Stretching - dehnen. Diese Art von Fitness für diejenigen, die nicht wollen, um eine anstrengende Sportart zu belästigen, sondern lieber langsam, aber effektive Übungen. Beschäftige dieser Übungen, werden Sie eine Silhouette amfoobraznoy Form zu bekommen.
Step - Aerobic, sehr dynamisch und agil Art von Fitness. Schritt auf der Plattform, einen Schritt zurück, zwei an der Seite, dann wieder springen zu Fuß die Plattform. Diese Übungen auf den ersten Blick sehr einfach, aber erfordern höchste Aufmerksamkeit und hervorragende Resonanz. Aber all die Kalorien während des Trainings einfach wegfliegen und bringt dem Standard von Ihrem Gesäß und Oberschenkel.
Bodipamp - Pumpkörper. Diese Klasse, die mit dem Trainingsgerät durchgeführt werden. Trainer verwenden in Hanteln, Hanteln oder Hanteln Besonderes. Ideal für diejenigen, die "austoben" und erstellen Sie eine Entlastung des eigenen Körpers benötigen. In den Händen haben, um die Stange zu nehmen, die Füße treten auf der Plattform, die Durchführung Bewegungen wie in Grad. Nachdem er eine Stunde auf dieser Übung werden Sie loswerden 500 Kalorien.
Wechseln fit - Seilspringen. Trotz seiner Einfachheit ist diese Art gibt dem Körper eine gute kardiongagruzku, wird von 400 Kalorien in einer halben Stunde der aktiven Arbeit zu befreien. Normalerweise springen fit mit solchen Tätigkeiten wie Stretching und Step-Aerobic, Pilates manchmal kombiniert.
Zumba - es ist fast zu tanzen. Diese Ansicht enthält alle aktiven Bewegungen des Salsa, Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba und Paso Doble. Interessant ist, dass diese Art der Ausbildung Psychologen raten diejenigen, die anfällig für Depressionen sind, oder ist in einer Stresssituation. Zumba hilft, von Problemen abzulenken und werfen die Emotionen in Sport Tanz.
Schwedische Gymnastik umfasst eine Vielzahl von Lasten: Stretching, Cardio-und Kraftübungen. Daher ist dieses Fitness-Studio in Europa sehr beliebt, es hilft, um 400 Kalorien zu verbrennen und schafft eine sehr provokative Atmosphäre. Aber diejenigen von uns, die nicht in der geeigneten Option Fitnesscenter erhalten haben, die Beschäftigung Schauen und Bewegen. Eine Ladung bis zu den Knöcheln, und eine CD mit einer Beschreibung der für jede Frau, die auf der Grundlage ihrer physikalischen Form ausgewählt Übungen - eine Matte Klassen, Hanteln und etwas kaufen. Befolgen Sie diese Bewegungen nicht nur Gewicht verlieren, sondern die Muskeln des Körpers trainieren.