Warum ist das passiert? Überzeugen Sie sich selbst - mit dem Alter ändert Lebensstil. In den Abendstunden ist es nicht notwendig, auf Termine laufen und Kräfte nach der Arbeit nur genug, um bequem auf der Couch vor dem Fernseher sitzen.
Scheitern und Hormone: nach 35 gebrochen Balance von Östrogen und Progesteron, die den Menstruationszyklus und die Anhäufung von Fett beeinflusst. Östrogen gilt auch überschüssige Flüssigkeit in den Körper, die auf die Gewichtszunahme auf ein paar Kilogramm während der Menstruation ohne Eisprung zu sehen ist.
Auch mit dem Alter, die Rate der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Kalorien täglich vor weniger als 5-10 Jahre aufgewendet. Und der Umzug nach 35 Jahren einen Anteil von deutlich weniger - keine Notwendigkeit, stundenlang zu Fuß mit einem Kinderwagen um den Block laufen oder für ein Kind für einen Spaziergang. Finanzlage ermöglicht es nicht zu unnötigen Bewegungen im Allgemeinen zu machen: ein Auto, ein Geschirrspüler oder Helfer rund um das Haus.
Unterdessen sagen Experten, dass die Übung nach 35 Jahren nicht nur regelmäßig und obligatorisch, mindestens 150 Minuten pro Woche.
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Bewegung - zu Fuß bis zum 9. Stock, lassen Sie das Auto am hinteren Parkplatz und zu Fuß nach Hause aus eigener Kraft.
Nach 35 Jahren reduzierte Gesamt Muskeltonus, so regelmäßige Bewegung ist notwendig, die Kraftübungen ergänzen. Freunden Sie sich mit leichten Hanteln, wird reichlich belohnt.
Beachten Sie, dass nach 35 Jahren in die Ernährung der wichtigste Element - Kalzium. Er wird die Knochenmasse zu erhalten und zu schützen gegen die Entwicklung von Osteoporose gefährlich.
Im Allgemeinen sollte im Erwachsenenalter werden sorgfältig ihre Ernährung zu überwachen. Essen Sie mehr Obst, Ballaststoffe und Milchprodukte. Vermeiden Verstopfung und Flüssigkeit im Körper zu verzögern. Leider aber müssen ihre Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen, vor allem die "leer", die keine guten Körper nicht tut, so dass ein Speicher hinter Schichten von Fett an den Oberschenkeln oder Gesäß.
Zusammenfassend kann man sagen, dass seit 35 Jahren, endlich kommt die Weisheit und das Verständnis, dass alles im Leben getan hat Konsequenzen, einschließlich der Konsequenzen einer falschen Lebensweise, und dies ist in der Übergewicht und gesundheitliche Probleme zum Ausdruck gebracht.