Ziel für Glätte und Fluidität. Sehen Sie in der Ausbildung findet in der chinesischen Qigong oder Tai Chi Stile. Glattere Bewegungen größerer Geschwindigkeit als eine abrupte und reversibel zu erzielen. Erfahren Sie, wie einzelne Fluidbewegungen zu einem einzigen Strom zu verbinden. Je genauer Sie die Bewegungen in einer fließenden Kombination zu verbinden, desto schneller werden Sie in der Lage, diese Kombination von pro Zeiteinheit durchzuführen.
Verwenden fokussierten Gehirn Schub. Auf diese Weise können Sie sofort zu bewegen von passiven zu aktiven. Mit Hilfe der psychologischen Vorbereitung entwickeln Ihr Vertrauen in die Wirksamkeit Ihrer Aktionen. Dies wird eine weitere Verbesserung der Reaktion auf Stresssituationen. Entspannen Sie nicht, ständig auf der Hut sein. Die Gewohnheit, die ständige Bereitschaft, zu handeln, zu sorgen, um die Ereignisse in einer kritischen Situation zu beobachten Zeit zu konzentrieren und das Potenzial Kraft und Geschwindigkeit zu ermöglichen.
Verwenden Sie die Bereitschaftsstellung des Körpers. Identifizieren Sie ein paar bequeme Position und Bahn zu den verschiedenen Bewegungen der einzelnen Positionen durchzuführen, so dass alle von ihnen waren genauso präzise und schnell. So können Sie im Voraus natreniruetes für High-Speed-Action der Bestimmungen, die Sie sich wohl fühlen und damit die am häufigsten verwendet.
Verwenden Visualisierungsübungen. Wird eine lange Zeit, in der Erwartung angeregt, zum Beispiel in einem Bus oder in einer Linie, geistig Scroll-Bewegung, die, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Gleichzeitig soll die detaillierte Visualisierung aller Bewegungen zu maximieren, sich vorstellen, all die kleinen Dinge und die kleinsten Elemente. So können Sie das Gehirn zu trainieren, um durchzuführen, was angezeigt wird. Und zur rechten Zeit wird der Körper in einem vorgepflanzt "Programm" zu bewegen, ohne Zeit für unnötige Impulse.
Geprobt Bewegung. Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, müssen Sie die voran zu erarbeiten alle ihre Handlungen zu Automatismus und noch mehr. Der Hauptgrund für einen guten Preis für die Profis - die Erarbeitung einer tausend der Bewegung getrennt und als Ganzes. Also, wenn die Zeit gekommen ist, zu handeln, sie nicht denken und handeln. Mit einer guten Arbeits ihre Bewegungen Geschick bewusstlos wird. Train - Diese Fertigkeit ist einfach zu erwerben, aber ein schneller Weg dafür.
Achten Sie auf die Atmung. Sehr oft, wenn nötig, führen Sie eine schnelle Action, viele hielten den Atem an, so dass ein Fehler. Mit angehaltenem Atem Körper zu angespannt, weshalb verringert die Geschwindigkeit und Kraft der Bewegung. Um eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen, zu korrigieren, die während der am schnellsten Elemente in Ihrer Arbeit ausatmen.
Stets in guter körperlicher Verfassung. Flexibilität, Kraft und Ausdauer der Muskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Erreichung hoher Geschwindigkeit. Flexibilität ermöglicht es Ihnen, den Bewegungsbereich zu erweitern, führen Sie sie in einem beliebigen Winkel, ohne die Position des Körpers. Die Festigkeit erhöht direkt die Geschwindigkeit der Teile des Körpers von einem Punkt zu einem anderen. Es ist notwendig, zu trainieren und zu hoch spezialisierten Kraft - mit Gewichten Bewegung und die Überwindung des Widerstandes der Gummiexpander.
Beharren. Gönnen Sie sich ein Versprechen, dreimal in der Woche für eine halbe Stunde Zuggeschwindigkeit. Gönnen Sie sich ein Versprechen, Training auch während dieser Zeit fortgesetzt, wenn Fortschritt scheint unsichtbar. Oft nach Erreichen einige Erfolge unterbewusst Leute einzustellen, um die Ergebnisse zu bemerken und mehr auszuüben. Der Transformationsprozess der bewusste Handlung reflexive nimmt 3.000 bis 5.000 Wiederholungen. Der Körper zur gleichen Zeit lernen die instinktive Reaktion auf die umliegenden Veranstaltungen. Und ohne den Umweg über diese Phase, werden Sie nicht in der Lage, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, bis sie auf Reflexe verlassen beginnen.