Die beliebtesten Cardio-Geräten. Sie erlauben es, einen ausreichend starken Druck auf das kardiovaskuläre System zu erhalten. Erhöhung der Beschäftigung resultierenden Puls beschleunigt den Stoffwechsel, was verbrannt Fett.
Ein klassisches Beispiel für Herz - steht ein Heimtrainer. Die einfachsten Modelle haben eine minimale Anzahl von zusätzlichen Programmen, oder sie können im Prinzip nicht zu erreichen sind. Built-in-Programme, um den Preis des Simulators zu erhöhen, aber können Sie die Intensität der Belastung anpassen und sehen die Menge an Kalorien verbrannt. Die neuesten Informationen ist nicht so wichtig wie die durchschnittliche pro Stunde innerhalb von 450 Kalorien zu verbringen. Es genügt, auf ein bestimmtes Tempo zu halten. Der Vorteil der Maschine ist, dass sie übt praktisch keine Kontraindikationen.
Wenn der Heimtrainer arbeitet eine bestimmte Muskelgruppen, die Ellipsentrainer für den Heim wesentlich vielseitiger. Es stellt nicht nur eine Belastung für die Oberschenkel und Waden, sondern auch auf dem oberen Teil des Gehäuses. Es wird angenommen, dass Ellipsentrainer nicht belasten die Kniegelenke, so sicherer. Um Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, mindestens 3-4 mal pro Woche zu engagieren. Trainingsdauer ist abhängig von der physischen Form in der Regel beginnen mit einer Viertelstunde und die schrittweise Erhöhung der Zeit von 40 bis 45 Minuten. Eine Stunde Training verbrennt etwa 500 Kalorien.
Mängel in dieser Simulatoren sind ähnlich. Trotz der ziemlich kompakt, besetzen sie eine bestimmte Menge an Speicherplatz. Im Gegensatz zum Band, sie nicht hinter dem Gehäuse zu reinigen. Deshalb, bevor Sie eine Entscheidung, welche Art von Trainer für zu Hause wählen zu machen, müssen Sie den Ort der Lagerung zu berücksichtigen. Innerhalb des Studios dieser Simulator ist nicht die beste Lösung ist, ist es besser, eine kompaktere Version des Schritttyp, die in der Schublade des Schranks gelagert werden können wählen.