Wie sich die Beine

 Stehen Sie gerade, halten Sie Ihre Handflächen für jede Unterstützung (wie beispielsweise einer Wand oder Stuhl). Erhebt eure linken Fuß. Führen fünf Kreisbewegung im Hüftgelenk zuerst in einer Richtung und dann in die andere. Wiederholen Sie die Übung für die Knie und Knöchel. Übertragen Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß und Maische in der gleichen Weise die richtigen Verbindungen.

Mit der gleichen Ausgangsstellung wie in dem ersten Fall. Heben Sie das linke Bein nach oben, Zughalterung vorn. Beugen Sie die Knie und Ferse wird vorgetragen. Alternativ ziehen Sie die Ferse, den Zeh. Führen Sie fünf Minuten vor zehn Wiederholungen und Bein wechseln. Ihr Gewicht wieder zu übertragen, um das rechte Bein, Biegen das linke Knie. Drücken Sie auf den Zehen des linken Fußes, versuchen, alle Gelenke der Finger rollen.

Setzen Sie sich auf den Boden. Biegen Sie das linke Bein am Knie, setzen Sie Ihren Fuß auf den Oberschenkel des rechten Beines. Fingers zu Fuß über die Innenseite des Fußes. Nicht viel Schub. An den Füßen ist eine Menge von Punkten, die Aktivierung der inneren Organe. Setzen Sie den Fuß auf den Boden, schieben den Fingerspitzen mit seiner Außenseite. Fassen Sie die rechte Hand der Wadenmuskulatur des linken Beines und schütteln Sie sie in unterschiedliche Richtungen für ein oder zwei Minuten. Legte beide Hände auf ihre Hüfte und Beinmuskeln bewegen Sie sie im Uhrzeigersinn, dann gegen sie, vorsichtig zu fahren mit der Hand. Ändern Sie die Position. Wiederholen ähnliche Manipulationen mit dem rechten Fuß.

Stehen Sie gerade. Arme nach unten entlang des Körpers, die Füße zusammen. Atmen Sie während hob die Hände, die Finger zu ziehen. Beim Ausatmen senken Sie Ihren Oberkörper nach unten, halten Sie die Handflächen der Tibia, Ausdehnung der Brust bis zu den Hüften. Knie nicht gleichzeitig zu biegen. Spüren Sie die Dehnung Oberschenkel und Rückseite der Beine. Zurück in die Ausgangsposition, zu inhalieren.