In der Schule Schüler Schaufensterpuppen Beine leicht verbunden zu 15 cm von den Knien vycote. Doppelergebnis: Schülerin gezwungen, kleine Schritte zu unternehmen, und ihr Körper leicht nach hinten gebogen werden, um auszugleichen. Sie können diese Übung versuchen. Zu Fuß Hüfte blieb stationär. Stehen Sie gerade, nehmen Sie beide Hände auf den Stock, hinter, auf der Hüfte entfernt. Spazieren Sie mit einem Stock in ein paar Minuten. Stick verhindert die Bewegung der Hüften beim Gehen. Darüber hinaus hilft diese Übung, um den Magen und Richt seine Schultern zurückziehen.
Verbringen Sie auf dem Boden zu Hause gerade Linie oder ziehen Sie das Klebeband und befestigen Sie es an den Boden Tasten. Wandern Sie entlang dieser Linie mehrmals beobachten sein Gang in den Spiegel. Ausgangsposition: lehnen Sie sich zurück gegen die Wand, die gegenüber dem Spiegel. Kopf, Schultern und Fersen sollte die Wand berühren. Knie nicht biegen, ziehen Sie Ihren Bauch. Hacken zusammen, Zehen leicht auseinander.
Legen Sie eine Bandkassette Aufnahme eines Walzers. Wandern im Walzer Ihre anmutigen Gang, unabhängig von Ihrem Willen.
Die ersten acht Tagen nach der barfuß, dann folgen eine Übung in Schuhe mit hohen Absätzen. Warnung! Barfuß oder in Schuhen, große Zehen sollten in der letzten Phase der einzelnen Schritte gebogen werden, was einen Schub.
Die ideale Schritt besteht aus fünf Schritten
Erster Schritt: das rechte Bein nach vorne bewegt, zog eine Socke. Die Bewegung kommt aus der Hüfte, die stationär bleibt. Das Körpergewicht ruht auf dem linken Bein.
Die zweite Stufe: einfach, um die Ferse des rechten Fußes auf den Boden gelegt, um die Linie zu halten, Zehen leicht zur Seite genommen. Muss der Abstand zwischen der rechten Ferse und Zehen des linken Fußes (Ihre Stufe) gleich der Länge des Fußes ist. Längere Schritt wird Ihr Gang abgeschraubt und kürzere Ruine Ihre Körperhaltung.
Dritte Stufe: sobald die Ferse den Boden berührt, bewegen Sie Ihr Körpergewicht auf dem linken Fuß auf den rechten Fuß.
Die vierte Stufe: unmittelbar danach beginnt, mit dem das linke Bein nach vorne bewegen, wird in der gleichen Weise wie die Bewegung des rechten Fußes ausgeführt.
Fünfte Etappe: einfach, um die Ferse des linken Fußes aufs Spiel zu setzen.
Ihre Hände schön gebogen und im Takt der Fuß beirren: Der rechte Arm bewegt sich synchron mit dem linken Fuß und die linke Hand auf den rechten Fuß.
Wenn Sie eine Bewegung der Hüften oder Schultern, Kopfschütteln feststellen, wiederholen Sie die Übung so lange wie diese Mängel Gang komplett weg.