Mit der richtigen Körperhaltung Schultern sollten eingesetzt werden, leicht nachgegeben Taille vorn Sammlungen, leicht erhöht, die Schulterlinie, Klingen und Gesäß - parallel zum Boden. Wenn eine Person biegt, neigt, ist eine lange Zeit in einer unbequemen Stellung gespannt wird die Wirbelsäule in der richtigen Position fixiert. Es gibt eine Krümmung der Wirbelsäule, in einem frühen Alter es feststellbar ist, aber je älter die Person, desto schwieriger wird, um Defekte gebildet korrigieren. Gestörte Funktion der Bandscheiben, tritt Wirbel Klebeeingeklemmten Nerven. Dies führt zu Erkrankungen der inneren Organe, auf die schlechten Gesundheitszustand (Schmerzen im Kopf, Nacken, Rücken, Schwindel), einer Unfähigkeit zu trainieren, eine deutliche Verschlechterung der Lebensqualität.
Besonders gefährlich für die Wirbelsäule lang sitzende Tätigkeit, häufige Heben schwerer Lasten. Big Last auf die während der Schwangerschaft im unteren Rückenbereich, wenn man zu Fuß in High Heels. Betont, was zu langfristigen Muskelspannung, auch negativ auf den Bewegungsapparat.
Wie, um all diese Probleme zu vermeiden? Zunächst ist es notwendig, die körperliche Aktivität steigern. Dies bedeutet nicht, dass anstelle der sitzt an einem Computer oder ein Auto, im Fitnessstudio schuften müssen fahren - eine scharfe Last untrainierte Muskeln und der Wirbelsäule nur alles verschlimmern. Haben leichte Übungen, Aufwärmen auf dem Arbeitsmarkt, schwimmen gehen - es ist sehr gut, alle Muskelgruppen zu stärken.
Richtig organisieren die Arbeitsplatz - um nicht zu haben, ständig bücken, um einen niedrigen Tisch oder Nackenverspannungen. Stellen Sie den Computer-Monitor in der Ecke des Tisches, die nicht die ganze Zeit, um die Wirbelsäule zu verdrehen, drehen Sie den Bildschirm haben. Nicht Stint auf orthopädische Matratze Kissen oder einfach auf einen niedrigeren, und das Bett zu ändern - auf einem mehr Selbstbewusstsein. Nun auf dem deformierten Wirbelsäule und verspannte Muskeln Massage, Tanzkurse zu handeln. Vermeiden Sie hohe Absätze. Und, um die Haltung zu halten!