Doch diejenigen, die daran gewöhnt, auf einer flachen Sohle zu Fuß sind, sogar eine kleine Ferse können die Gangart ändern, so dass es unbequem und unangenehm. Außerdem, manchmal will sie einen "Haarnadel" zumindest ein paar Stunden nach der Feier oder eine Wanderung im Restaurant zu tragen, und schauen Sie sich diese Luft, nicht peinlich ...
Fehler zu vermeiden
Um zu beginnen, ist zu prüfen, ob Sie nicht slouch nicht. An die Wand gelehnt, Gefühl, wie Sie Ihren Kopf, Schulterblätter, Gesäß und Fersen berühren. Jetzt tragen Schuhe mit Absätzen und prüfen Sie erneut. Stellen Sie sich Ihre Top wird Faden durch die Wirbelsäule, für die jemand zieht Sie läuft gebunden.
Denken Sie daran, diese Position: straffte die Schultern, Abgratpresse, Kinn, freuen. Egal, ob Sie barfuß oder 12-Zoll "High Heels", eine gute Körperhaltung nicht nur machen Sie schlanker aussehen, sondern auch helfen, alle physiologischen Vorgänge im Körper, um wieder auf die Beine.
Machen die ersten Schritte in den neuen Schuhen, in den Spiegel schauen. Oft stoppen spontan beginnt "Klumpfuß", und die Knie gebeugt. Beim Gehen Ferse sollte den Boden für einen Moment, bevor die Finger Standfuß berühren - gerade zu sein. Üben sie sich im Profil und von vorne.
Übungen
Gehen in High Heels und flache Schuhe machen Sie Ihre Beinmuskulatur ganz anders arbeiten, so dass sie müde und wund. Um die Muskeln und Bänder zu entwickeln, nur ein paar Übungen, wiederholt 2-3 mal pro Woche. Darüber hinaus werden diese Übungen machen Sie Ihre Waden und eleganter.
Aufstieg auf den Fingern
Nähern Sie sich dem Wand etwa einen Meter, mageres auf ihren Händen und setzte einen Fuß hinter der anderen Seite der Ferse. Und ausatmen Aufstieg auf der Zehe des Standbeins und versuchte, die Krone, um die Decke zu erreichen. Dann langsam, so dass eine ruhige Atem nach unten scrollen, um die Ausgangsposition.
Arbeiten Bein sollte gerade, nicht angespannt Knie und Kopfposition, wie wenn Sie zwischen Kinn und Brust großen Apfel oder Grapefruit zu halten. Wiederholen Sie so oft wie möglich (am besten - die gleiche Anzahl von Wiederholungen mit jedem Bein).
Ferse-Spitze
Stehen Sie gerade. Das Körpergewicht kommt auf den Fersen. Heben Sie den vorderen Teil des Fußes und schalten Sie sie nach rechts. Machen Sie einen Halt. Jetzt übertragen die Last auf dem vorderen Teil des Fußes und der Ferse, dann rechts abbiegen. Fingers - up-rechte Ferse - oben rechts. Walk This Way ein paar Meter nach rechts. Dann - wieder nach links. Zehen und Fersen sind so hoch wie möglich erhöht, halten den Körper gerade.
Verspannung
Stellen Sie sich auf eine Stufe (oder einem dicken Buch) einen Fuß, so dass am Rand der Treppe war der größte Teil des Fußes. Beim Ausatmen, senken Sie die Ferse unterhalb der Schritte unter Ihrem Gewicht, stellen Sie sicher, dass nicht schaden wollte. Erreichen Sie 10-20 Sekunden, schrittweise Erhöhung der Zeit dehnen. Letzte 5-10 Sekunden ziehen leicht gebeugte Knie. Kommen Sie aus der Ausübung reibungslos, sofort legte das andere Bein für die Versicherung. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Maria Serov