Selbstverständlich sind die Nummer eins - Schuhe. Gewöhnliche Sportschuhe mit flachen Sohlen für die Beschäftigung wird nicht funktionieren. Sie werden aktiv in Bewegung, macht Sprünge und bekommt den Rücken, während eine feste Last. Seien Sie also nicht überrascht, wenn ein paar Lektionen in solche "Hausschuhe" wunden Rücken. Die richtige Laufschuhe Entladen der Wirbelsäule und machen Übung angenehm.Nach welchen Kriterien wählen Sie die Schuhe?
Niedrige abgeschrägte Ferse - Erstens an den Fitnesstrainer sollte ein Hochhaus und zum anderen sein. Es ist bequem für den Fuß.
Material - in Verbindung mit einem Stoff oder Tuch. In Lederschuhe Fuß nicht atmen.
Erforderliches Element - Ferse Stoßdämpfer (Airbag), der Schock reduziert und schützt die Wirbelsäule vor unnötigen Stress. Es gibt Turnschuhe und zwei Stoßdämpfer.
Überprüfen Sie, ob es eine Kerbe auf der Sohle - Schuhe sollte frei genug zu tragen zu biegen.
Für Dance Aerobic Arten besser geeignet Jazz - spezielle Schuhe, in denen Zwischensohlen - aus Stoff. Sie lassen sich leicht in der Mitte gefaltet werden. Sehr komfortabel und näht Socken Jazz FREDDY. Traditionell als die zuverlässigsten Turnschuhe für Fitness NIKE. Sehr bequeme Schuhe von Adidas, aber es ist ziemlich schnell heraus trägt.
Jetzt über Kleidung. Auf die Zusammensetzung der besten - Nylon + Spandex + Baumwolle oder Baumwolle. 100% Baumwolle verliert schnell seine Form. Eine zweifelhafte Ergebnis sowie eine deutliche Belastung des Herzens - nicht in Overalls und Hosen mit einem "Saunaeffekt" zu engagieren. Nun, natürlich, seien Sie vorsichtig mit langen Hosen - in der langen und breiten Kleid, riskieren Sie zu verwirren und zu fallen. Shorts, Hosen, Caprihosen - großartig. Nützliche Armbänder und Stirnbänder, vor Schweiß.
Für diejenigen, die gerade erst begonnen, ist es ratsam, eine Pulsuhr kaufen -, um die Herzfrequenz (HF) während des Trainings zu kontrollieren. Die optimale Frequenz innerhalb des so genannten aeroben Herzfrequenzbereich. Diese einzelnen Indikator, es hilft nur festzustellen, Ihr Lehrer. Average rate: 220 - Alter.