Benötigen Sie tägliche Übung Taille Muskeln, sonst ist das Ergebnis nicht erreicht werden. Als Warm-up 15 Minuten Twist Hula-Hoop. Es ermöglicht Ihnen, die Durchblutung im Muskelgewebe, dadurch intensiv gebrannt Körperfett zu erhöhen. Jetzt können Sie nun zu den Grundübungen.
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, beugen Sie die Arme an den Ellbogen hinter den Kopf. Jetzt eine schlanke links, Pause für 10 Sekunden und zurück in die Ausgangsposition. Dann machen Sie eine Neigung nach rechts. Wiederholen 4 auf jeder Seite der Neigung.
Strecken Sie die Arme an den Seiten, Biegen an den Ellenbogen im rechten Winkel. Nehmen Sie sich ein federnder Kurven in verschiedenen Richtungen durch das 8-fache. Stellen Sie sicher, dass das Geschäft noch hip.
Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien und auf den Boden gelegt. Legen Sie Ihre rechte Hand hinter den Kopf und ziehe die linke Seite. Fangen Sie an, die Drehbewegung des Oberkörpers zu machen. Dazu heben Sie sie nach rechts, dann die linke Schulter. Wiederholen Sie 10 Umdrehungen pro Seite.
Sitzen Sie am Boden, "Turkish", die Hände halten den Kopf. Schnell und kräftig, drehen Sie den Körper nach rechts und nach links. Führen Sie 20 Runden, und nach einer kurzen Pause erneut zu versuchen.
Die folgende Übung kann sitzt vor einem Fernseher erfolgen. Richten Sie Ihren Rücken und atmen einen Magen stark zurückziehen. Zählen Sie bis 30 und zu entspannen. Wiederholen Sie die Übung jeden Tag für fünf Minuten. Wenn nur diese Übung durchzuführen, einen Monat später werden die Ergebnisse angezeigt.
Alle Übungen werden erst nach 3 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, sonst wird der Körper zum Laden gehen und Sie werden nicht den gewünschten Effekt zu erzielen.