Übung "Bogenschütze". Nehmen Sie Zahnfleisch und in der Mitte falten. Nehmen Sie die beiden Enden in der linken Hand und werfen mit einer Schlaufe am Daumen der zweiten Hand. Verschieben Sie beiseite die rechte Hand und hielt sie auf Schulterhöhe, ziehen Sie die Enden des Zahnfleisches als eine Zeichenfolge mit der linken Hand. Machen Übung jeweils 10-mal.
Pick-up-Expander oder Gummiband und ziehen Sie sie vor ihm. Pflanzen Hände in der Hand, langsam zieht Kaugummi. Zählen Sie 16 Sekunden und Rückkehr in die Ausgangsposition.
Halten Expander oder Gummi, strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben über den Kopf. Langsam verdünnen Arme auf Schulterhöhe in der Hand. Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
Heben Sie Ihre Hände über dem Kopf, runde und verbinden Sie die Finger. Nun neigen Sie den Körper wiederum dann hin und her. Diese Übung ist nicht nur für die Brust, sondern auch für die Taille.
Aber Ballettübungen. Sich gegen die Rückenlehne des Stuhls Person, an ihrer linken Hand ruhen. Aufstieg auf den Zehen und heben Sie über Ihren Kopf nach rechts. Führen Sie 10 kippt von dieser Position zurück. Ändern Sie dann die Hände und machen noch 10 Pisten.
Nützlich für die Büste und Osthang. Hände vor ihm mit gefalteten Händen und drücken Sie sie so hart wie möglich 5-7 Sekunden. Das gleiche macht sich in der Position der Hände des Gesichts, der über seinem Kopf. Do 8 Wiederholungen.
Hier ist was Sie mit Hanteln in den Händen zu tun. Liegen auf dem Rücken auf einer Gymnastikbank zur Hand, die Sie wurden ausgesetzt. Ziehen Sie das vor ihr mit einer Hantel. Pflanzen Hände an den Seiten des Inspirations- und zurück in die Ausgangsposition, während Sie ausatmen. 10 Mal wiederholen.
Von der gleichen Position mit Hanteln über den Kopf leicht Biegen der Wirbelsäule abgeraten. Zurück in die Ausgangsposition, während Sie ausatmen. 10 Mal wiederholen.
Im Stehen mit Hanteln in den Händen Ihrer Arme um und erarbeiten ihre kreisenden Bewegungen. Ihre Arme sollten gerade sein.
Vergessen Sie nicht über Push-ups. Sie sind gut zur Stärkung der Brustmuskeln.