Dehnen verringert die Gefahr von Verletzungen, die Verbesserung der Muskelelastizität. Es erhöht die Durchblutung der Gelenke und hilft, Schäden zu vermeiden. Gelenke sind die ersten Leidtragenden, wenn man sich körperliche Aktivität zu geben, so dass das Ende der Lektion, die sie, um zur vorherigen Widerstand einsenden müssen.
Die Vorteile des Streckens ist auch die Flexibilität zu erhöhen. Der Körper wird geschmeidiger, und Sie fühlen sich zuversichtlich, Controlling es. Aus diesem Grund baut Stress ab und aufgestaute Müdigkeit während des Trainings. Verbessert die Stimmung, gibt es eine zusätzliche Energie. Wie kann man sich fühlen, wenn aus dem Schlaf trank. Schläfrigkeit sofort nachlässt, der Körper den Ton an.
Stretching-Übungen sind nach dem Einschalten, wenn Muskeln aufgewärmt geführt. Nur in diesem Zustand sind sie besser dehnbar und nicht verletzt. Zur Maximierung sättigen sie mit Sauerstoff während streytchinga sollte richtig atmen. Die Atmung sollte langsam und gleichmäßig und tief sein. Und atmen Sie brauchen, während sie in der Ruhestellung, und atmen Sie - den Punkt der maximalen Ausdehnung.
Während des Trainings für alle Muskelgruppen, sanfte Dehnung wird nach jeder Kombination durchgeführt. Nachdem der ganze Körper gedehnt. Behalten Sie Ihre Bewegungen, sollten sie nicht scharf sein, sonst besteht die Gefahr, Bruch von Muskelgewebe. Stretching Krafttraining erfordert die richtige Technik.
Klassische Dehnübungen sind einige der Yoga-Posen betrachtet. Sie werden eingesetzt, alle Athleten und Boxer. Zum Beispiel kann die Schubkraft auf die Füße im Sitzen, Dehnen einer Hand in der gleichen Position zu den Füßen auseinander, "Brücke", der Lotus-Haltung, Haltung und anderen Hunden.