Wie Sie Ihre Körperhaltung Übungen beheben

Pukhov Anastasia Autor Justlady.

Schlechte Haltung verdirbt nicht nur die äußere Erscheinung der Gestalt eines Menschen, sondern auch die Gesundheit beeinträchtigt. Wenn Krümmung der Wirbelsäule beginnen Eingeweideerkrankungen. Wenn Sie nicht versuchen, Ihre Körperhaltung, die Situation nur noch schlimmer zu korrigieren.

Kombinieren Sie Übungen zur Körperhaltung mit Morgengymnastik zu korrigieren. So sind neben der Bekämpfung Krümmung der Wirbelsäule, die Sie sinnvoll beginnen Sie jeden Morgen und laden Sie sich nützliche Energie und Lebendigkeit.

Liegen auf dem Rücken, halten Sie Ihren ganzen Körper auf den Boden. Heben Sie den Kopf und Hals. Stellen Sie sicher, dass der Körper nicht von der Oberfläche weg zu brechen. Wiederholen Sie 10-15 Mal.

Liegen auf dem Rücken fest an der Oberfläche des Körpers gedrückt. Langsam beugen Sie die Knie, komprimieren sie auf der Brust. Halten Sie Ihre Schultern vom Boden. Wiederholen Sie 5-7 mal.

Legen Sie sich auf den Bauch. Kinn auf der Rückseite der Hand. Heben Sie Ihren Kopf, erhalten Sie Ihre Hände auf dem Gurt und nehmen Sie die Klinge so nah wie möglich. Wiederholen Sie 7-10 mal.

Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine im rechten Winkel miteinander verbunden. Wiederholen Sie 10-15 Mal. Diese Übung wird nicht nur Ihnen helfen, Ihre Haltung zu korrigieren, sondern auch ziehen Sie die Muskeln der unteren Presse.

Legen Sie sich auf den Boden, in den Unterleib. Legen Sie die Hände unter das Kinn. Dann langsam heben Sie den Kopf, bekommen Hände auf dem Rücken und erreichen für den Schultern. Wiederholen Sie 7-10 mal.

Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine bis verbunden, so dass das Becken nicht kommen aus dem Boden. Wiederholen Sie 10-15 Mal. Seien Sie 3 Minuten und das andere tun 2 Ansatz.

Liegen auf dem Rücken. Gehen Sie von der "Lügen" in eine sitzende Position. Aber stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken ist gerade. Wiederholen Sie 3-5 mal.

Sitzen Sie am Boden, beugen Sie die Knie, die Füße parallel zueinander. Alternativ heben Sie die Fersen. 20-mal wiederholen.

Um die richtige Haltung ist großartig zu Fuß mit einem Buch auf dem Kopf. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals am Tag. Bevor Sie in die Turnhalle, Tipps von einem Orthopäden, vielleicht eine Art von Übung passen Sie Sie nicht aus gesundheitlichen Gründen.

Vor und nach dem Ende der Vorstellung von einem Komplex von Übungen sind wie in Platz für 2-3 Minuten, so dass tiefe Atemzüge. Startklassen müssen nicht früher als eine Stunde nach dem Essen. Nicht unbedingt die Körperhaltung in den Morgen zu trainieren. Aber versuchen Sie, Gymnastik von 20 bis 00 Uhr zu tun.

Stichworte: Körperhaltung, Bewegung, Korrektur