Um herauszufinden, einen guten Schuss, und er schwer und mächtig war, aber seine Hände waren nicht krank und nicht in das Blut gebrochen, tun Sie etwas wie ein Boxsack. Sammeln Sie einen dicken Stapel alter Zeitungen, binden und befestigen Sie es an der Wand. Trainieren Sie täglich, wie eine gewöhnliche Tasche oder einer Birne. Jeden Tag, ziehen Sie ein Paar Blätter vom Stapel und die Hände werden schließlich auf den Schock zu gewöhnen, erhält die Haut ein wenig rauer und Sie hart treffen können, ohne Schmerz zu empfinden.
Liegestütze mit Baumwolle wird dazu beitragen, um die Brust zu stärken und Ihren Schlag ist viel stärker. Aber leider ist es ziemlich schwierig Übung, vor allem für Frauen und nicht jeder kann es tun, gleich beim ersten Mal. Vor der Push-ups mit klatscht wie folgt razmomnites, für den Anfang zu tun 10-15 Liegestütze Klassiker. Dann steigen und alle Anstrengungen unternehmen, um den Körper zu drücken und mit diesem Land Baumwolle auf Ihre Hände tun, und langsam senken Sie Ihren Oberkörper. Machen Sie so viele dieser Übungen in vier Ansätze.
Entwicklung und erhöhen die Kraft des Aufpralls, sehr effektiver Weg als "Schattenboxen" (dh der Kampf mit einem unsichtbaren Gegner). Dazu müssen Sie ein Paar Kurzhanteln benötigen, mit einem Gewicht von je drei Pfund. Nehmen Sie eine Hantel und stellen zwanzig direkten, aber langsamen Schlägen auf der fiktiven Ziels mit einer allmählichen Beschleunigung.
Während der Arbeit mit der Tasche Sie brauchen Gewichtung, die Sie Ihren eigenen machen oder kaufen ein Sportgeschäft kann. Während des Streiks brauchen nicht viel zu schwingen, zu vermeiden, kreisenden Bewegungen. Stark und mächtig Schlag wird dazu beitragen, Schwimmen, da Wasser Muskeln stärker. Alle diese Übungen werden Ihnen helfen, den Gegner, die Hauptsache schnell zu neutralisieren - geben Sie nicht auf, und mehr Bewegung.