Versuchen Sie zunächst, das Zittern Bauch schnell, dass etwas einfacher als die Welle zu meistern. Bei "Eins" - ragte aus dem Bauch und auf Kosten der "zwei" - bis zum Anschlag zurückziehen. Achten Sie auf die Atmung während dieser Bewegung sollte Zwerchfell sein (wenn Sie atmen nicht stillen, und Magen). Versuchen Sie, an dieser Stelle nichts sagen. Anfangs kann es ziemlich schwierig sein, aber in regelmäßigen Schulungen, früher oder später werden Sie in der Lage, ruhig zu sprechen. Nach und nach Beschleunigung der Bewegung, bis schließlich die Muskeln im Bauch an sie gewöhnen.
Sobald Sie gelernt haben, wie man eine schnelle Schauer machen, gehen Sie zu winken. In ihrem Bauch wölbt vorwärts auch auf den ersten, und dann nach und nach zurückgedrängt, wie es war, nach und klettern auf die Membran. Wellen Bauch heraus, wenn Sie nur den oberen Teil, zur gleichen Zeit eine Lockerung der unteren und dann strecken - im Gegenteil.
Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie eine Bauchrolle ist eine Muskelzerrung zu konzentrieren. Und die Rolle, wie es sich bewegt, rollt entlang der Innenwand des Magens, und zwar von unten nach oben, dann zurück rutscht. Die gleiche Bewegung in umgekehrter erfolgen. Während seiner Ausführung, nicht zu vergessen, die Muskeln des Beckens, die im Takt Bewegung reduziert werden sollte. Versuchen Sie, halten alle die Übergänge waren sehr glatt, leicht hügelig.