Yoga während der Menstruation

Jewgeni Chernyshov, der Autor Justlady.

Wenn Sie sehen Sie Ihre Gesundheit und versuchen, ausgezeichnete Kondition zu halten, Yoga - das ist, was Sie brauchen. Heute, dieser Komplex Asanas und Atemübungen so populär geworden, dass viele Ersatzstoffe und Krafttraining, und die üblichen Übungen. Frauen auf der ganzen Welt sind glücklich, Yoga zu tun, aber es gibt Zeiten, in denen eine solche Übungen nicht nur schwierig, sondern auch unerwünscht. Muss ich Yoga während der Menstruation und wenn ja, wie sich?

Während der Menstruation, fühlen sich viele Frauen eine starke Schwäche, Verlust der Koordination und sogar Schwindel, dies zu tun Sport oder einige schwere und verantwortungsvolle Arbeit in einer solchen Zeit wird nicht empfohlen. Darüber hinaus starke Schmerzen und Krämpfe verursacht ziemlich unangenehm zu ertragen, dass es nicht immer leicht. Worth zu sagen, dass jede Übung oder körperliche Aktivität während dieser Zeit nicht nur kontraindiziert, aber keine Freude Frau zu liefern.

Im Gegensatz zu der intensiven Ausbildung, die erforderlich sind, um eine Menge bewegen und setzte einen großen Aufwand, konzentriert Yoga in erster Linie auf die Entwicklung von Flexibilität und Dehnung der Muskeln des Körpers. Folglich können einige von ihnen verwendet werden, um Schmerzen und Spasmen in den kritischen Tagen entlasten. Ärzte und Trainer sind sich einig - die ersten Stunden nach Beginn der Blutung kann nicht aktiviert werden. Zu diesem Zeitpunkt wird die Öffnung des Gebärmutterhalses, die durch Schmerzen und Unbehagen im Unterbauch begleitet wird und Rücken. Allerdings, die Yoga, können Sie erheblich ihren Zustand zu erleichtern. Denn viele Asanas speziell bei der Linderung der Schmerzen, Schwellungen und Schmerzen im Beckenbereich und Leichtigkeit Krämpfe in den kritischen Tagen ab.

Sehr gut mit geradem Rücken zu entfernen Menstruationsschmerzen Pisten. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander zu arrangieren. Jetzt atmen Sie tief ein und ausatmen Unterkörper nach unten. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade halten, sollte die Stirn bemühen uns, die Knie, Füße erreichen und gerade bleiben. Um die Durchblutung, eine bessere Kurve am Ellenbogen zu normalisieren und miteinander verbinden. Es ist nicht notwendig, die von der Durchführung dieser Asana, in der Tat belasten - ist eine sehr gute Position für den Rest. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu entspannen und genießen. In einer solchen Situation tritt antispasmodic Linderung von Schmerzen im Unterleib und Schmerzen im unteren Rücken.

Wenn Sie sich im Lotussitz zu sitzen, wird kein Schaden genau wissen, was es ist wie kein anderer, fördert die richtige Energiefluss und stabilisiert die Wirbelsäule und Beckenorgane. Setzen Sie sich in der Lotus-Position wird während der ersten Stunden der monatlichen und sehr starke Regelschmerzen empfohlen, aber wenn man gut und wie Körperhaltung keine Beschwerden verursachen fühlen, ist es notwendig, den Lotus 2-3 mal am Tag zu üben.

Wenn Sie in dieser Zeit beschlossen, um seine Workout-Routine zu gehen, denken Sie daran, dass die Last sollte intelligenter verteilt werden. Oft entspannen und die Übungen weniger intensiv. Jetzt ist Ihr Körper braucht eine schonende Behandlung und Sonderkonditionen. Peretruzhdaetsya nicht, aber nicht werfen mich aus, wenn Sie die Kraft, sie weiterhin zu spüren. Schließlich hilft die Bewegung, die Sie sich besser fühlen und vergessen Sie Unbehagen.

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