Bis zum Ende des Joseph Pilates blieben in guter körperlicher Verfassung, und sein System wohlverdiente Anerkennung der ganzen Welt erhalten. Was ist der Unterschied von anderen Programmen, Fitness Pilates, und welche Grundsätze bei der Ausbildung zu beachten?
Pilates ist in erster Linie auf die Verbesserung der Körperhaltung und die Stärkung der Muskulatur ab. Sie unterscheidet sich von der üblichen Übung ist eine bewusste Beziehung zum Körper, die Entwicklung der Koordinierung zwischen dem Körper und Geist. Wie Yoga, Pilates-Übungen sind langsam und gleichmäßig durchgeführt. Sie werden so ausgewählt, daß die maximale Ausgewogenheit zwischen allen Teilen des Körpers zu erreichen.
Viel Aufmerksamkeit wird auf die Atmung zu zahlen. Geführt Bauch atmen, bevor Sie losfahren. Es sollte mental leiten die Luft in den unteren Rücken. Während der Ausführung der Bewegung ausgeführt ausatmen. Darstellende Ausatmung gleichzeitig mit der Bewegung die Muskelspannung zu vermeiden.
Entspannung - ein wichtiger Bestandteil der Ausbildung. Alle Übungen sollten in einer entspannten Art und Weise durchgeführt werden, entspannt, ohne dabei die Steuerung der Muskulatur. Entspannung der Muskeln, nicht erforderlich, wenn die Durchführung spezieller Übungen, erhalten Sie zu voll trainieren die Muskeln in Bewegungen des Körpers beteiligt.
Die Konzentration auf die Muskeln und eine visuelle Darstellung der kommenden Bewegung ermöglicht es, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu spüren. Pilates angemerkt, dass die erste Bewegung beginnt in der Großhirnrinde und transferiert zu den Muskeln durch Nervenimpulse dann. Rechtzeitige Anmeldung ausgeführt Bewegung wird dazu beitragen, die Arbeit der Muskeln zu koordinieren und richtig und wirtschaftlich die Übung. Kontrolle von Körperbewegungen sollten während der gesamten Übung durchgeführt werden. Sie lernen so, um die Muskeln zu fühlen und in der Lage, effektiv zu verwalten.
Fehlhaltungen und Rückenschmerzen wird oft durch ein Ungleichgewicht in der Muskulatur verursacht, wie einige Muskeln zu angespannt sein, und andere - entspannt sind. Wenn Sie trainieren, müssen Sie die Länge der Wirbelsäule zu erweitern und zu entspannen den Hals. Unterbauchmuskeln gleichzeitig sollte der Wirbelsäule festgezogen werden, um eine sichere Auflage hin und inneren Organen zu schaffen.
Joseph Pilates Gymnastik beinhaltet Übungen ohne Objekte mit Objekten und in der Turnhalle. Sie kann ohne Ausnahme zu üben - Kinder, Erwachsene, ältere Menschen mit jeder Ebene der körperlichen Fitness. Es ist für Menschen mit Beeinträchtigungen der Wirbelsäule und der Gelenke, die bei der Herstellung von Frauen auf die Geburt und Wochenbett. Mit Pilates gebildet werden kann und schönen, wohlgeformten Figur.