Autor Programm Bodyflex - amerikanischen Greer Childers. Sie schrieb auch das Buch "Schöne Figur von 15 Minuten pro Tag." Diese Publikation und eine Video-Lehrmaterial einfach über das Internet frei verfügbar zu finden.
Gute Passform dieser Art von Übung für diejenigen, die problematischste Bereich haben - die Taille und Bauch. Da der Komplex befindet sich auf kontinuierliche aerobe tiefe Bauchatmung und das Zurückziehen der Basis. Gleichspannung wird Ihre Bauchmuskeln in Ton zu halten und ziehen Sie sie auch bei der Durchführung von Übungen an den Füßen oder Händen.
Darüber hinaus keine Notwendigkeit, Bodyflex 1 Stunde dreimal wöchentlich eingreifen. Wie der Name des Buches, wählen Sie sie einfach in nur 15 Minuten am Tag. Es ist nicht schwer, die grundlegende Reihe von Übungen und Selbststudium zu Hause zu meistern. Es ist sehr praktisch, denn nicht jeder hat die Möglichkeit, ins Fitnessstudio zu gehen.
Ein Hauch - wie bereits bei der Besetzung Bodyflex oben erwähnt, eine der wichtigsten. Es besteht aus fünf Stufen. Die erste von ihnen du willst die maximale Menge an Luft aus den Lungen ausgeatmet. Ziehen Sie die Lippen in ein Rohr und langsam lassen Sie die Luft langsam aus. Die zweite Stufe - eine schnelle Atem durch die Nase. Stark atmen, ohne Angst, es mit einem lauten Knall zu tun. Versuchen Sie, halten die Luft aus der Brust und Bauch war. Die schwierigste - die dritte Stufe. Sie müssen durch den Mund wieder zu atmen, aber nicht so stark wie beim ersten Mal, und zwar schnell, Zusammendrücken der Luft Bauchmuskeln. Auch hier haben Sie keine Angst, so laut zu tun. Vielmehr muss ein lautes Geräusch, wie so etwas wie "der Leiste zu produzieren! ". Versuchen Sie nicht, diese Laute auszusprechen, müssen sie von der Membran und nicht mit den Lippen gehen.
In dem vierten Schritt, nachdem Sie ausatmen, müssen Sie den Atem anhalten und zeichnen Sie die meisten Magen, in der Schwebe hält. Eight bis zehn Sekunden nicht einatmen. In dieser Phase werden alle Übungen durchgeführt. Nach - entspannen und füllen Sie Ihre Lungen mit Luft.
Besitzen Sie bereits dieses Atemübungen sind sehr nützlich, da es bei starker Sauerstoffsättigung eintritt. Es hilft sehr auch im Abbau von Fetten. Sobald Sie die Atemtechnik beherrschen, können Sie die Übungen.
Das Hauptgebäude besteht aus 12 Übungen verschiedener Muskelgruppen, beginnend und endend mit einem Gesicht nach unten. Der ungewöhnliche Name "hässliche Fratze", "Seiko", "Diamant", "Löwen" verstecken sich in unglaubliche Vorteile für Ihren Körper. Wie sie umgesetzt werden, können sich auf zahlreiche Websites zu diesem Sport gewidmet finden.
Eine Stunde Sitzungen Bodyflex können etwa 3.500 Kalorien verbrennen. Die wichtigste Sache, wenn Sie diese Art der Übung - es regelmäßig. Finden Sie 15 Minuten pro Tag zu üben, und in ein paar Wochen werden Sie feststellen, wie Ihr Körper stramm.