Callanetics nicht einen Besuch in der speziell ausgestatteten Fitness-Studios erfordern, ist es möglich, zu Hause zu trainieren. Ich habe keine, über die körperliche Verfassung oder spezielle Schuhe zu kümmern.
Wenn es einfach nur Sportbekleidung, Ihre Lieblingsmusik einschalten und zu behandeln.
Basics kallaneptiki ist statistische Belastung klassischen Yoga-Stellungen und Stretching, mit dem Zweck, zu verhindern, Muskelschmerzen. Die Übungen auf Callanetics keine Sprünge und Zuckungen, keine Spannungsdifferenz benachbarter Muskelgruppen. Die Wirkung beruht auf der langfristige statische Last auf sie, auf der erhöht die Stoffwechselrate und mehr Kalorien verbrennen basiert.
Callanetics Übungen nicht erlaubt, Muskelmasse und Muskelaufbau schöne ästhetische Form zu bauen. Callanetics kann mit einem talentierten Bildhauers vergleichbar. Es hilft Ihnen, eine neue Form zu formen und haben eine schöne Form. Nach Ansicht von Experten, Übungen Callanetics wirken gesundheitsfördernd: Rückenschmerzen verschwinden, den Magen flach und fit ist. In relativ kurzer Zeit können Sie die Flexibilität zu erhalten und zu straffen.
Amerikaner nennen Callanetics "Gymnastik ungünstige Körperhaltungen," weil die Übungen so zusammengesetzt, dass alle großen Muskeln des Körpers arbeiten gleichzeitig. Darüber hinaus ist Callanetics unterscheidet sich von anderen Arten von Fitness, in dem, wenn die harte Arbeit einzelner Muskelgruppen Rest des Körpers nicht aktiv.
Übung für den Schultergürtel
Stehen Sie gerade, die Arme an den Seiten erweitert parallel zum Boden, die Füße schulterbreit auseinander, Handflächen nach oben, zu erweitern. Nimm deine Hände zurück und verbindet die Klinge. Halten Sie für ein paar Sekunden und zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 30 bis 100 mal.
Übung für die Taille
Füße schulterbreit auseinander, eine Hand auf dem Band, ziehen Sie einen anderen. Rechte Hand Pull stark in dieser Position ein paar Sekunden Pause, mageres nach links und halten Sie, um ausgehend zurück.
Übung für die Beine
Beugen Sie das rechte Bein und legte in seinem Stuhl zurück. Halten Sie Ihre Hände für das gleiche wieder. Richten Sie das rechte Bein wie möglich. Hände in Kraft bleiben. Richtete, zu zählen bis 50 und ändern Sie das Bein.