Seine Anhänger behaupten, dass Pilates-System ist universell und für fast jeden. Es ist einfach in der Akutschmerzsyndrom, psychischen Störungen und Fieber kontraindiziert. Pilates ist besonders nützlich für Personen, die Probleme mit der Wirbelsäule, das heißt modernste Bürger älter als dreißig.
Eine Reihe von Übungen Pilates ist eine Kombination von westlicher und orientalischer.
Seine Stiftung - diese Übung, Yoga bekannt. Sie sind jedoch nicht nur in statischen und bewegten ausgeführt.
Wenn Pilates beinhaltet fast alle Muskeln des Körpers. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Muskulatur - die tiefe Rückenmuskulatur erlauben Ihnen, eine gute Körperhaltung haben.
Die Grundprinzipien der Pilates sind:
1. Wenn Sie benötigte Übung, sich auf ihre Bewegungen zu konzentrieren. Dies führt zu intensiver und Stärkung ihrer Ausarbeitung.
2. Wie in Yoga, wird große Aufmerksamkeit auf den Atem zu zahlen. Richtiges Atmen ermöglicht es uns, die besten Ergebnisse zu erzielen. Zwerchfellatmung sollte. Dies ermöglicht Ihnen, die Muskelspannung zu vermeiden.
3. Koordinierung - in Pilates sehr wichtig, es hilft, klarer und damit effektiver die Bewegung durchzuführen.
4. Stand Honig rechten und linken Körperhälfte, zwischen den Muskeln des Abdomen und Wirbelsäule Richt Haltung.
5. Kontinuierliche Überwachung Position der Wirbelsäule ist ein wichtiges Prinzip dieses Systems.
6. Bewegung sollte glatt sein, ohne Ruckeln und Haltestellen.
7. Es ist wichtig, dass die Muskeln nicht in Ausführung beteiligt lockern.
8. Die zunehmende Komplexität der Aufgaben, der Übergang von einfach bis komplex.
Pilates hilft in der Lage sein, um Ihren Körper zu hören und zu entwickeln, ist es Ihre Problembereiche sein. Sie können einzeln und in Gruppen durchgeführt werden. Anfänger können das System von Übungen unter der Anleitung eines erfahrenen Trainer, der Sie die Grundlagen beibringen und zum Schutz vor Fehlern zu meistern.
Pilates - schonende Programm, denn ursprünglich war es ein System von Übungen für die Rehabilitation von kranken Menschen. Deshalb gibt es keine anstrengende zermürbenden Workouts. Alles was Sie tun müssen - ist es, den eigenen Körper zu hören, um seine Reserven aufzudecken und zu lernen, gesund zu sein.