Trotz der Allgegenwärtigkeit und Hunderttausende von Fans, heute nur wenige Menschen wissen, dass Pilates hat eine lange und solide Geschichte. Zum ersten Mal wurde dieses System von Joseph Pilates Wohnsitz in Deutschland ganz am Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts entwickelte. Und es ist nicht aus Gründen der Gewichtsverlust oder Muskelpump und zur allgemeinen Stärkung des gesamten Organismus erstellt. Die Tatsache, dass die J.Pilates mit Kindheit aufwachsen äußerst schmerzhaft und beeinträchtigte Kind, so in seiner Jugend machte er sich um seine Gesundheit wiederherzustellen. Aus Gründen der dieses Problem Pilates versucht, viele Sporttechniken. Er studierte klassische Turnen, Schwimmen, Skifahren, Tauchen und sogar Yoga. Als Ergebnis hat Pilates ein eigenes Gesundheitssystem, bestehend aus 34 Grundübungen entwickelt und eng mit den Yoga-Atemtechniken und Konzentration im Zusammenhang. Die Wirksamkeit Pilates war so groß, dass während dem Ersten Weltkrieg wurde von Ärzten angenommen worden, um mit Rückenmarksverletzungen verletzt Wiederherstellung. Paradoxerweise seit vielen Jahren ein einzigartiges Trainingssystem blieb jedoch eher Erbe professionelle Tänzer und Ärzten als die Massen, und erst in der zweiten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts begann ein Siegeszug der Pilates weltweit.
Bisher im Rahmen der Pilates sind um 500 entwickelt, einschließlich der Bereitstellung von für die Verwendung einer speziellen Ausrüstung und Simulatoren. Aber die Grundlagen und Methoden des Systems bleiben unverändert. Wie zu Beginn des letzten Jahrhunderts Pilates ist eine vielseitige Technik, die effektiv und sicher, alle Muskeln des Körpers zu stärken, um eine schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen und erfolgreich zu erholen, den Körper nach verschiedenen Verletzungen können.
Pilates-System basiert auf sieben Prinzipien:
- Konzentration
- Zentralisierung
- Atem
- Smooth
- Genauigkeit
- Intuition
- Integration.
Konzentration impliziert die Notwendigkeit während des Trainings die volle Konzentration auf den Teil der Muskeln, welche in dem Augenblick beteiligt sind. Zentralisierung bedeutet, dass sollten alle Übungen unter Verwendung der Bauchmuskeln, die die Grundlage der Muskulatur eines Organismus, dessen Energiequelle sind, wie er es nannte Dzh.Pilates. Alle Übungen in der Pilates-System ist eng mit dem Atem verbunden. Brauchen Sie, um Magen atmen, wie in den Systemen des Yoga, nicht füttern, wie es in den westlichen Menschen gemeinsam. Wenn Sie einatmen Luftstrom auf der Rückseite, das heißt, in Richtung der Mitte des Körpers gerichtet sind.
Glattheit und Langsamkeit beim Ausführen von Bewegungen sind notwendig, um Verletzungen zu vermeiden. Keiner der Bewegung sollte also keine harten Idioten nicht beschädigt versehentlich Band oder einen Muskel. J. Pilates dringend aufgefordert, Ihren Körper zu hören, lernen, intuitiv zu verstehen, was es sinnvoll ist, und das kann weh tun. Intuition erforderlich, um schädliche Wirkungen auf den Organismus zu verhindern. Und Integration ermöglicht, Ihren Körper als ein integriertes System, in dem alle Muskeln sind ein Team, eine konzertierte Aktion unter der Kontrolle von einem gemeinsamen Bus zu realisieren - Geist.