Jede Frau muss über Haltung zu kümmern. Und das nicht nur schön aussehen, sondern auch um die vielen Krankheiten, die mit der Krümmung der Wirbelsäule verbunden sind zu vermeiden.
Gewohnheit, den Rücken gerade zu von der Kindheit, wenn die Wirbelsäule noch nicht vollständig ausgebildet ist, unterrichtet werden, und man kann leicht zu korrigieren Sie Ihre Haltung. Oft aber es gibt Zeiten, wenn es Erwachsene sind nicht in der Lage, den Rücken gerade zu halten, ständig bücken und erleben Rückenschmerzen. Masse des Problem ergibt sich aus der Tatsache, dass moderne Menschen sind sehr viel von ihrer Zeit sitzt an einem Computer im Büro, Schlangestehen und die Frauen leiden auch, den ganzen Tag in High Heels.
Natürlich wird ein Erwachsener nur schwer Haltung zu korrigieren, und um einen guten Effekt, den Sie sehr viel Mühe und Geduld setzen müssen zu erhalten, aber überhaupt wirklich ernsthafte und verantwortungsvolle Haltung gegenüber ihrer Gesundheit und Schönheit.
Wenn das Popup-Verkrümmung der Wirbelsäule kann nicht ohne spezielle Übungen, die wünschenswert ist, unter der Aufsicht einer sachkundigen Person in dieser Angelegenheit im Fitnessstudio oder Fitness-Club durchzuführen sind, zu tun. Aber es gibt viele Übungen, die unabhängig voneinander durchgeführt werden können. Und es wird einiges an Zeit in Anspruch nehmen.
1. somknite Hände hinter ihrem Rücken zum Schloss und machen nach vorne lehnen, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Während Neigung versuchen, seine Hand zu heben umklammert wie möglich. Haben federnde Bewegung Körper und Hände, als wolle er sie sogar noch höher zu erhöhen.
2. Übung "Boot". Für ihre Umsetzung müssen auf dem Bauch auf einer festen Oberfläche liegen. Hände nach vorne ziehen und gleichzeitig heben sie mit den Füßen. Versuchen Sie, diese Position für eine Minute zu halten.
3. Für die folgende Übung, die Sie auf dem Rücken liegen, die Arme am Körper entlang und Beine an den Knien gebogen benötigen. Heben Sie das Becken auf und halten Sie die Position für eine Anzahl von 10, dann gehen Sie wieder nach unten und mehrmals wiederholen.
Wird in Ordnung sein, wenn Sie die Möglichkeit, auf der Bar zu engagieren müssen. Vorzugsweise täglich auf ihn hängen so viel wie Stand der Hand. Sie können leicht drehen Sie den Körper von Seite zu Seite, aber nicht mit den scharfen Bewegungen unter Belastung zu tun, weil an dieser Stelle die Wirbelsäule.
Fragen Sie Verwandte oder Kollegen, Sie erwähnen, wenn Sie slouch starten. Nach und man gewöhnt sich Ihre Körperhaltung richtig zu halten.