Vor dem Start unserer Ausbildung - ein paar nützliche Tipps.
• Schwimmen im Pool steht mit Spezialbrille. Die Ausgaben bei längerem Baden sparen Sie von wütenden roten Augen nach.
• Bevor Sie in den Pool, um sicherzustellen, dass das Zahnfleisch an den Stämmen nicht zu schwach. Andernfalls riskieren Sie, die ganz ohne Stämme beim Tauchen oder Schwimmen schnell verlassen.
Beginnen wir mit der einfachsten starten. Wenn Sie nicht schwimmen können, überhaupt, aber der Durst zu lernen, damit zu beginnen, das Wasser mit seichtem Wasser zu meistern. Sie schwimmen in der Tiefe nicht bis obvyknites und das Gefühl, dass die Bedingung, um auf zumindest für eine Weile zu halten, um die Oberfläche des Wassers. Beginnen Sie mit den einfachen Dingen, nur um im Wasser wälzen, durchlaufen die Hände und Füße (viele nennen sie schwimmen auf der "Hund").
Jetzt, wo Sie auf dem Wasser weißer weniger zuversichtlich fühlen, nach rechts drehen Schwimmen. Um den Widerstand des Wassers zu minimieren, wenn Schwimmen müssen lernen, den Körper vollständig flach auf der Oberfläche des Wassers zu halten. Wenn Sie aufhören zu Bein unterhalb des Rumpfes zu senken, werden Sie verstehen - so viel einfacher, über Wasser zu halten.
Es gibt vier Arten der Navigation: Kraulen, Schmetterling, Brust und Rücken. Die häufigste und intuitiv ist das Kraulen, Training ist immer besser, mit ihm zu beginnen. Hier sind einige Tipps für die richtige Kaninchen.
Schwimmen das Crawling, müssen Sie immer die horizontale Position des Körpers zu halten angesichts des Wassers. Der Körper sollte so gerade wie möglich sein. Eine Person muss gerade nach unten ins Wasser schauen und nicht nach vorne. Die Finger sollten und geschlossen werden, um einen "Boot" zu bilden. Nutzen Sie die kompletten Hub Hand (die Hand nicht an den Ellbogen gebogen werden).
Es ist wichtig zu lernen, wie man richtig Kraulschwimmen atmen. Wenn die linke Hand auf das Wasser gesetzt, dann ist die Person in Wasser eingetaucht. Wenn die rechte Hand nach oben geklappt wird, um die Köpfe drehen beiseite und atmen Sie tief durch. Gemeinsam mit der rechten Hand die Person fallen zurück ins Wasser und atmen. Und so zyklisch wiederholen wir. Richtiges Atmen hilft man kaum müde Schwimmen.
Abschließend sei daran erinnert. Es ist notwendig, alle vier Schwimm meistern. Jeder entwickelt spezifische Muskelgruppen. Und natürlich schwimmen, wie in vielen anderen Sportarten, die Hauptsache - Praxis. Trainiere, um oft schwimmen und befolgen Sie diese einfachen Regeln und Sie werden sicherlich gute Ergebnisse zu erzielen.