Als nächstes gehen Sie zu den Übungen für den Rücken, die nicht nur helfen, Stress abzubauen wird, sondern auch, um die Korrektur Haltung beitragen. Mit dem Rücken zur Wand, legen Sie Ihre Hände nach oben und ziehen Sie es vorsichtig nach oben, nicht zu vergessen die tiefe Atmung. Reicht euch die Hände in der Burg (etwa hinter dem Ohr) und ziehen Sie sie nach unten, Dehnen der Schultermuskulatur gleichzeitig, bleiben für eine halbe Minute, dann wiederholen Sie auf der anderen Seite. Reicht euch die Hände vor sich, so weit nach vorne strecken und in dieser Position für eine kleine Pause. Reicht euch die Hände hinter dem Rücken, langsam zu beginnen, sie zu heben, während Biegen der Rückseite und Pause für einige Sekunden in dieser Position.
Rock-Presse-Übungen in herkömmlichen Büroumgebung wird nicht erfolgreich sein, aber diese Muskeln zu stärken, ist immer noch möglich. Auf einem Stuhl sitzend, sich aufzurichten, atmen Sie tief ein und ausatmen maximal im Magen zu sammeln (die Atmung in dieser Verzögerung ist nicht notwendig). Führen Sie diese Übung ist wünschenswert, nicht weniger als 50-mal. Lassen Sie Ihren linken Fuß auf der rechten Seite und biegen nach rechts herum, bleiben Sie auf ein wenig und die Richtung ändern.
Um Müdigkeit zu lindern, sollten Durchblutung der Beine auch erhöhen. Ohne sich von seinem Stuhl, als ob "run" auf den Boden, dann biegen Sie warten auf Zehen und Fersen (Wiederholung vorzugsweise mindestens 30-mal). Heben Sie die Zehen kleine Objekte. Setzen Sie sich auf der Stuhlkante, legte seine Knie zusammen und heben Sie die Beine begradigt.