In der Kategorie Fitness: Die Gebühren für die Faulen, die Eignung für faul, ohne die Couch
Viele von uns mit dem Trampolin Spaß Hüpfburgen für Kinder verbunden. In der Tat, ein Trampolin für Fitness ist ein Netz gespannt über einen Rahmen, der auf den Regalen. Aufbauend auf dem Netz und Prellen wir dringend abnehmen dank seiner stoßdämpfenden Eigenschaften. Trampoline sind Profis und Amateure. Auf professionelle Trampoline trainierte Athleten, sie in Fitness-Studios mit sehr hohen Decken eingesetzt werden. Amateur Trampoline sind für Fitness in allen Bedingungen. Von der professionellen sie unterscheiden sich in Größe und Material der Herstellung.
Trampolinspringen gehören zu den Aerobic-Übungen und helfen, effektiv zu bekämpfen Übergewicht. 30 Minuten Joggen 10 Minuten Trampolinspringen ersetzt werden, die zwar nicht schädlich Stress auf Knie-Gelenke und der Wirbelsäule. In kurzer Zeit werden Sie die Figur zu formen, die Stärkung der Wirbelsäule und der Gelenke, der Plattfüße zu entfernen, wird die Koordination, Flexibilität und Ausdauer zu entwickeln.
Neben all dem, springen, Sie das unglaubliche Gefühl des Fliegens und die Leichtigkeit, um positive Emotionen zu genießen. Trampolin springen ist nicht langweilig! Sie können alle Bewegungen, die nur in den Sinn kommen: Zugstufe, Staatsstreiche, Laufen - alle werden davon profitieren. Darüber hinaus gibt es spezielle Übungen auf dem Trampolin, die ziehen den Magen, die Verbesserung der Form der Oberschenkel und Gesäß, die Muskeln der Beine und Rücken stärken helfen. Kürzlich, Topmodel Heidi Klum in einem Interview zugegeben, dass als eine Grundausbildung, um die ausgezeichnete Form halten sie wähltTrampolinspringen und berät jeden, mehr springen!
Wenn Sie monotonen Übungen in der Turnhalle, müde, einige Kilometer auf dem Laufband und Morgengymnastik in einem Alptraum Traum ermüden,Trampolinspringen - Was Sie brauchen. Diese relativ neue Art von Fitness für Menschen aller Altersgruppen und Spielstärken. Wir beweisen, dass die tägliche Trampolin für 20 Minuten, den Alterungsprozess verlangsamen. Dies wird durch ein Experiment, das in Kalifornien als Physiologe James White durchgeführt wurde, zeigt.
Der Arzt schlug eine Gruppe älterer Frauen, die passive Lebensstil sind regelmäßigTrampolinspringen. Danach wurde festgestellt, dass diese Frauen sehr schnell Gewicht zu verlieren, loszuwerden Säcke unter den Augen und Falten, jünger aussehen. Die Tatsache, dass regelmäßige Bewegung auf einem Trampolin Förderung einer aktiven Abbau von Giftstoffen aus dem Körper. Schließlich sind die Giftstoffe sammeln durch sitzende Lebensweise, haben eine verheerende Wirkung auf uns, beschleunigen den Alterungsprozess.Trampolinspringen eine korrekte Bewegung der Lymphe, die schädlichen Giftstoffe entfernt.
Für diejenigen, die daran denken, zu tun, Trampolinspringen oder haben sich aktiv Springen, Frauenzeitschrift Justlady produziert wertvolle Empfehlungen. Bevor Klassen tun Workout. Bessere 5 Minuten Seilspringen. Auch sehr gut Springen zieht die Beine an die Brust. Das Warm-up ist notwendig, um die Gelenke zu trainieren richtig vorzubereiten notwendig, weil sie sehr leicht zu ziehen. Versuchen Sie nicht, zunächst auf dem Trampolin springen zu hoch ist, die Übungen in geringer Höhe. Nehmen Sie sich Zeit und keine Panik, wenn etwas nicht klappt! Ihre Aufgabe - zu lernen, wie man sicher in der Startaufstellung und in der Luft.Trampolinspringen erfordern hervorragende Koordination, so sollten Sie in der Lage, das Gleichgewicht zu halten ist, zu sammeln und in der Lage, auf einem Laufbewegung zu konzentrieren.
Empfohlene Übungen auf einem Trampolin für Einsteiger:
1. Ausgangslage - ausgestreckten Armen auf den Körper, die Füße zusammen. Starten Sie in geringer Höhe springen, ziehen Zehen. Mesh-Touch vollem Fuß. Wenn Sie sich sicher fühlen, legen Sie Ihre Hände und springen mit ausgestreckten Armen.
2. Ausgangslage - sitzend, Rücken - senkrecht ausgestreckten Beinen. Holen Sie sich Ihre Hände ein wenig hinter, schlanke Hände auf dem Netz. Springen Sie in dieser Position, helfende Hände und drücken Sie. Halten Sie Ihren Rücken gerade, nach vorne lehnen ein wenig kann. Diese Übung heißt "Sattel".
3. Stehen Sie mit Ihren Händen - entlang des Rumpfes. Wechseln in die Luft und versuchen, nach oben ziehen und in der Hand zu lösen. Stellen Sie sich vor, was Sie tun, die sich auf dem Boden sind. Erreichen, um die Zehen aus den Händen. Ziehen an ihnen, die Ausgangsposition zurück. Diese Übung wird nicht nur einmal, aber es ist sehr effektiv.
4. Ausgangsposition - auf allen Vieren. Müssen Sprünge auf dem Bauch zu tun. Abstoßen Händen und Knien auf dem Gitter im Flug strecken sie und erhalten Sie sich auf den Bauch. Mit Bezug auf den Magen Raster mit der Bauchmuskulatur, die Ausgangsposition zurück.
5. Legen Sie die Arme an den Seiten. Drücken Sie aus dem Netz und in der Luft Biegung ein Bein zur Seite, die andere - gerade, nehmen Sie die andere Seite. Hände und Anlage zur Seite. Dies ist eine sehr schöne Übung stärkt die Muskeln der Beine und Schenkel.
Trampolinspringen - Eine wunderbare Lektion nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele. Genießen Sie ein unglaubliches Gefühl von Flucht und Leichtigkeit, wir werden jünger und glücklicher, mit einfachem, das Problem auf eine andere Weise betrachten ist, sich und andere zu beginnen. Alle Materie Endorphine, Hormone der Freude, die wir im täglichen Leben gefehlt hat. Sprung unter die fröhliche Musik, wir sind zum Besseren verändert, nicht nur unsere Figur, sondern auch in unserem Leben!
Marina Kremer
Frauenzeitschrift Justlady