Stretching - den Pfad zur Schönheit des Körpers

Irina Filin, der Autor Justlady.

Viele moderne Frauen zwischen Arbeit und Privatleben ist sehr wenig Zeit, um Ihren Körper in einem guten Zustand zu halten. Wie habe es geschafft, sich die volle Aufmerksamkeit zu widmen? Um dieses Problem zu lösen, gibt es spezielle Übungen, die 20 Minuten bis Stunden Training in einem Fitness-Club zu füllen können. Einer von ihnen ist Stretching.

Der Name dieser komplexen Aufgabe stammt von dem englischen Verb «Stretching», was bedeutet, "Strecken". Durch die Dehnung zu verstehen einige effektive Übungen, die auf die Verbesserung der Flexibilität des Körpers ausgerichtet sind. Sie sind notwendig und sinnvoll, alle, unabhängig von dem Grad der Flexibilität und des Alters. Stretching kann jede Bildungskomplex ergänzen, wie Morgengymnastik. Unabhängig übte er nur in die kurative Medizin. Stretching-Technik ist relativ einfach und erfordert keine besonderen Schritte enthalten. Auch die in der Regel halb schlafend im Bett nippen am Morgen können auf diese Art von Bewegung zugeschrieben werden.

Gute Strecke - ist nicht nur eine Gelegenheit, den Spagat zu tun, wie viele glauben. Deshalb gibt es eine Menge von Dehnungsübungen Dehnen der Halsmuskeln, Rücken, Armen, Beinen und an der Entwicklung der Plastizität der Gelenke. Genug, um ein paar einfache Übungen erinnern, um sie in ihrer Morgengymnastik gehören, und Ihr Körper wird gut in Form sein.

Ausübungsmenge 1
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander oder etwas breiter. Lehnen Sie wechselweise an jedem Bein und versuchte, jede von ihnen eine Umarmung.

Übung Nr 2
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine nach vorn. Mit absolut gerader Rücken folge vorgebeugt. Nehmen Sie sich Zeit und hören Sie die Knie beugen.

Übung Nr 3
Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Beine an den Knien und erfassen die Hände des Fußes. In dieser Position heben sowohl den Rücken und Knien auf dem Boden.

Diese einfachen Übungen wird dazu beitragen, einen Kunststoffkörper, die Fähigkeit der Muskeln, um schnell nach dem Training zu erholen, wird eine stimulierende Wirkung auf die Bewegung der Lymphe haben und Stress zu entfernen und Figur zu korrigieren. Verbesserung der Muskelsystem wäre für Verbesserung der Körperhaltung.

Beschäftige Stretching, sollten in der Lage, um die Last zu verzichten. Sinnvoll, weniger als eine Menge zu dehnen. Strecken, um eine bestimmte Eigenschaft nur für Sie außerhalb. Gefühle sollten immer nur angenehm und begleitet von einem Gefühl der Entspannung sein. Schmerz ist ein Zeichen dafür, dass die Amplitude der Strecke ist ideal für Sie. Jede Aufgabe sollte langsam erfolgen, langsam, und die mehr reibungslos. Versuchen Sie, auf die gedehnte Muskeln zu konzentrieren. Die Last sollte nur erhöht werden, wenn Sie wirklich bereit dafür sein, sonst Verletzungen und Schmerzen in den Muskeln nicht vermieden werden kann. Jede Position muss nicht mehr als 20 Sekunden gedrückt gehalten werden kann, sollte die Atmung immer glatt und tief sein. Stretching ist effektiver, wenn nach dem Laden gemacht, zum Beispiel nach einem Spaziergang eine Form der Aerobic-Übungen.

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