Für diejenigen, die tief in der Gesundheitsförderung beteiligt sind, ist weder Wochenenden oder Ferien. Winter - ein Maß für Ihren Erfolg, alles, was Sie erreicht haben, die Ausübung in der warmen Jahreszeit. Nur wirklich begeisterte Person kann mich bringen, um aus der Hitze der komfortablen Appartements in der Kälte des Winters zu erhalten.
Winter Joggen Verbesserung der Immunität, während des Betriebs mit niedrigen Temperaturen bei der Härtung des Gesamtorganismus, erhöht die Beständigkeit gegen verschiedene Krankheiten.
Nach einer Stunde wird der Einwirkung von Licht Außengriff 500-5000 Liter Luft, abhängig von der Geschwindigkeit, mit der Sie laufen. In dieser Winterluft die maximale Anzahl von Ionen enthält, negativ geladene Teilchen. Sie geben nicht nur die frostige Luft einzigartige "Geschmack" und Geschmack, sie haben eine stimulierende Wirkung auf das gesamte Nervensystem. Auch sesshaften Menschen und träge nach einem Spaziergang in der Kälte werden wachsam und energisch.
Im Winter läuft verbringen viel mehr Energie. Stoffwechselprozesse an den Arbeiten beteiligt schneller als im Sommer, und der Prozess der Muskelaufbau und Fettabbau Gewebe beschleunigt.
Tägliche Exposition gegenüber der Kälte, gepaart mit hoher Aktivität verursacht Blutverdünnung. Dies reduziert die Gefahr von Schlaganfall, Herzinfarkt, Blutgerinnsel. Erhöhte Gefäßpermeabilität. Herz der Arbeit mit weniger Belastung und effizient. Also, verbessert die Durchblutung aller Organe. In Kombination mit einem hohen Gehalt an Sauerstoff in der Winterluft, es hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Aber um den Winter nur Freude gebracht laufen, ist es notwendig, ein paar einfache Regeln zu folgen.
1. Es ist besser, mehrere dünne Schichten von Kleidung als eine dicke tragen. Lufträume zwischen ihnen halten die Körperwärme sehr viel besser als die meisten modernen Dämmstoffen. Darüber hinaus, weil es leichter sein wird, zu bewegen. Schließlich Ihre odezhki relativ zueinander.
2. Die untere Schicht der Kleidung sollte von hygroskopischen und wicking Gewebe hergestellt werden. Pot sollte nicht auf Ihren Körper zu verweilen. Dessous, meist importiert, ist ziemlich teuer und wird in Fachgeschäften für Skifahrer verkauft. Zögerte nicht, in einen Laden "Hunter und Fisher" gehen und kaufen eine preiswerte Reihe von Thermo-Unterwäsche männlichen richtigen Größe. Leider produziert die heimische Industrie vor allem männliche Models. Aber was für ein Unterschied besteht in der Strumpfhose Hosenlatz oder nicht? Unter drei Schichten von Kleidung zu sehen.
3. Schützen Sie sich vor der eisigen Wind. Die oberste Schicht der Kleidung müssen luftdicht sein. Joggen gehe, versuchen Sie, die erste Hälfte des Rennens gegen den Wind laufen. Haben Sie genug Kraft haben, neben der Überwindung des Widerstandes der Luft, werden Sie warm werden. Aber die Rückkehr wird viel einfacher.
4. Schützen Sie Ihre Haut vor dem Austrocknen. Kalter Wind trocknet die Haut ist schlimmer als eine heiße Wüstenluft. Deshalb wird vor der Winterlauf gelten Schutzcreme auf das Gesicht ist, lesen Sie die empfindliche Haut unter den Augen zu schützen. Rissige und spröde Lippen werden Sie die Schönheit nicht hinzufügen, so schmieren Fett hygienischen Lippenstift.
5. Wenn Sie gehen für einen Lauf an einem sonnigen Tag, beachten Sie, dass UV-Licht reflektiert von der Schnee ist viel gefährlicher als der Sommersonne. Achten Sie darauf, eine Creme mit UV-Filter und setzen auf Sonnenbrillen mit guten Schutz.
6. Während des Laufs, nicht aufhören, um mit Freunden oder Bekannten zu plaudern. Kleidung ist für Sie zu sparen und Wärme zu halten. Aber sobald man aufhört, beginnt Ihr Körper schnell abzukühlen.