Frühstück (wählen Sie eine der Optionen):
a) 30 g Müsli mit Milch;
b) einer der Toastbrot mit gebackenen Tomaten, einen Esslöffel Quark;
c) Bananen-Sandwich: zwei Scheiben Brot aus Weizenmehl, Bananenscheiben, einem Teelöffel Honig, einen Esslöffel Joghurt oder Frischkäse;
g) Toastbrot mit Margarine Brotaufstrich mit einem gekochten Ei, einer halben Tasse Orangensaft.
(250 Kalorien)
Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) eine große Portion Salat, ein Apfel oder eine Orange, ein Sandwich mit einer der folgenden Hilfsstoffe: 50 g kaltes Huhn (ohne Haut), einen Teelöffel Essig eingelegten Gurken; 25 g geriebener Edamer, einen Esslöffel fettarme Mayonnaise; 75 g Hüttenkäse, gehackte Frühlingszwiebeln und Gurken;
b) 200 g Kartoffeln, in der Schale gekocht, ein großer Teil der gemischten Salat, ein Glas Ernährung Joghurt, 125 g gekochte Bohnen oder 25 g geriebener Edamer Käse.
(250 Kalorien)
Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) alle bereit kalorienarme Gericht, ein großer Teil der gemischten Salat von "unbegrenzt" set;
b) 150 g Huhn oder Truthahn, ein wenig flüssige Sauce, Bratkartoffeln 75 g oder 125 g Kartoffeln, in der Schale gekocht, Gemüse aus der "unbegrenzt" gesetzt;
c) 75 g Spaghetti mit Soße aus Tomaten aus der Dose und Garnelen 75g oder 100g gekochtes Huhn, mit einer kleinen Menge der Hühnersuppe, oder 75 g gemischt nastrogal Schinken, gemischt mit einer Tasse Joghurt und Gewürzen zu lehnen; Gemüse- oder Obstsalat.
(400 Kalorien)
Desserts (Wählen Sie zwei)
zwei Gläser trockener Wein, in Scheiben geschnitten Pfirsiche oder Nektarinen, mit Beerenobst Käse, zwei große trockener Keks.
(200 Kalorien)