Und wir haben nichts mehr zu tun, aber im Bett liegen und nehmen Medizin. Bei Frost kann warme Kleidung zu schützen, von den "Winterkrankheiten" kann auch schützen Sie sich.
Hin - zu in die Apotheke gehen und kaufen Oxolinsäure Salbe und andere Husten Medikamente. Aber die natürlichste und zuverlässig - seine Kräfte von innen zu stärken.
Kein Wunder, dass die Leute sagen, dass die Gesundheit kommt aus dem "Bauch". Die richtige Ernährung - der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit. Spezielle Winter-Diät hilft Ihnen nicht nur, um das Immunsystem zu stärken, sondern auch für diese zusätzlichen Kilos 2-5 vergießen. Die Länge der Zeit, die Sie etwa 7 bis 14 Tage.
Die Basis des "immune Diät"
Nach dem, was Winterfutter für Immunität? Seine Bestandteile - vollständige Proteine, deren Wert in den Inhalt der Aminosäuren Immunglobulin synthetisiert.
Es spiegelt Immunglobulin "Gefahr". Deshalb, wenn der Körper nicht genug Eiweiss, baute die Festung von Immunglobulin-Zusammenbrüche, den offenen Zugang für die Infektion. Insgesamt 100 Gramm Proteine tierischen oder pflanzlichen Ursprungs in der Ernährung und Sie gegen unnötige Probleme versichert sind.
Fisch, Eier, Fleisch, Pilze, Soja und Bohnen - das heißt, in Ihrem Kühlschrank erster Stelle sollten solche Produkte übernehmen.
Eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielen Lipide (Fette). Sie sind die Grundlage von Immunzellen, die aufgrund ihrer Wände aus Lymphozyten und Makrophagen. Ihre wichtige Tierfette (Schweineschmalz, Fett, Sahne), einschließlich eines pflanzlichen (Olivenöl, Sonnenblumenöl, Sojaöl, Nüssen, Sesamsamen) aufrechtzuerhalten.
Nicht mehr als 25 bis 30 Gramm Fett pro Tag - Mach dir keine Sorgen, Sie werden nicht besser werden, um die Hauptsache, die Norm einzuhalten.
Machen Prüfungs Produkte
Das Leitprinzip der Winter Ernährung für Immunität - Nicht hungern nicht, sondern im Gegenteil, der richtige Ansatz, um die Ernährung ihrer Nahrung, machen es ausgewogen und abwechslungsreich. Ihre Gesundheit hängt davon ab, welche Lebensmittel, die Sie in der täglichen Ernährung.
Produktliste des Winter ist nicht so dürftig, so dass Sie sich entscheiden. Das Menü muss vorhanden sein:
Proteine- Eine Milchprodukte, Bohnen, Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Spargel, Buchweizen, mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte.
Fats - Verschiedene pflanzliche Öle, Nüsse und Samen.
Kohlenhydrate - Hafer, Roggenbrot, Kleie, Weizenkeime.
Frucht - Zitronen, Orangen, Äpfel, Kiwis, Mandarinen, Bananen.
Getrocknete Früchte- Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und Feigen.
Gemüse - Kürbis, Karotten, Kohl, Rüben, Knoblauch, Zwiebel.
Getränke- Kräutertee, Obst und Gemüse frische Säfte.
Gewürze- Senf, Meerrettich, Ingwer.
Markiert als "gelöscht"
Vergessen Sie die Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Schokolade. Trösten Sie sich nicht mit dem Gedanken, dass sie gut für Depressionen behandelt. Es gibt auch andere Lebensmittel, die Serotonin enthalten - Orangen, Mandarinen, Paprika, Karotten.
Alles in orange - psychologisch Produkte in Farben "Sonnenlicht". Sie werden Ihre Stimmung zu verbessern und verbessern die Verdauung. Vermeiden Sie starke Getränke, Kaffee, Konserven Säfte und alkoholfreie Getränke.
Mehrere Vorteile der Immun Ernährung
Erste Plus - Bereicherung der Körper Ballaststoffe. Das macht es möglich, den Darm, die unser zweites Immunsystem ist zu reinigen.
Der zweite Plus - Vitamin E Zubereitung mit Pflanzenfett und Nüsse. "Energize" Antioxidationsmittel, Immunzellen vor Angriffen durch freie Radikale geschützt.
Drittens Plus - Einhaltung der kalorienarme Lebensmittel (minus der Backwaren und süße Produkte).
Vierte Plus - Verbesserung der Magen-Darm-Trakt und stärken das Nervensystem.
Praktische Ratschläge
Die Nahrungsaufnahme sollten mindestens 4-6 mal pro Tag. Oft, aber nach und nach - das Motto der Macht durch die Sie nicht übergewichtig sein. Eine ausgewogene Ernährung wird der Körper mit Nährstoffen und verbessert den Stoffwechsel.
Abendessen Pläne bis 19.00. Sollte nicht auf der Seitenlinie Übung bleiben.
Wählen Sie Gebühren für die Nutzung und Genuss. Und vergessen Sie nicht, zu lachen! Es stellt sich heraus, dass unser Lachen hat einen positiven Effekt auf den ganzen Körper, beschleunigt die Gasaustauschprozesse, stärkt das Immunsystem.
Um Ihnen war es nicht schwer, sich Ihr eigenes Menü zu machen, verwenden Sie dieses Beispiel. Zum Frühstück, trinken 300 ml Milch, in der zweiten Frühstück, gönnen Sie sich 100 Gramm Nüsse. Zum Mittagessen Geschmack 200g. Gemüsesalat, 200 gr. gekochtes Rindfleisch, eine Scheibe Schwarzbrot und Obst trinken zu waschen unten. Für einen Snack am Nachmittag ist gut geeignet, Joghurt und Trockenfrüchte. Dinner - rohe Wachteleier - 5 Stück, Apfel und Kräutertee.
Eine gute Gesundheit!