Indian Diät Prinzipien:
Jeden Tag essen folgende Lebensmittel:
- Zwei oder drei Früchte (frisch oder während der Mahlzeit getrocknet sowie vor und nach).
- Rohes Gemüse, gewürzt mit Sauce aus Joghurt, Quark 20 Prozent, Algen mit Soja.
- Gekochtes Gemüse, in einem Dampfkochtopf gekocht (gespeichert Vitamine und Mineralstoffe), zumindest für Mittag- oder Abendessen. Vergessen Sie nicht die Suppen - heiß oder kalt.
- Eine Schale mit Getreide. Missbrauchen Sie nicht Zubereitungen aus Getreide (Brot, Reis, Nudeln).
- Drei Milchprodukte: fettarmer Joghurt, Joghurt, Quark.
- Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesam).
Menü in der Wohnung:
Frühstück: Saft aus frischen Früchten und Gemüse, Tee (mit Zitrone oder Milch, aber ohne Zucker), Getreide mit einer Tasse Milch.
Mittagessen: Gurkensalat mit Joghurt-Sauce und ein paar Sesamsamen, einen Teller mit Reis mit Linsen (drei Teile zu einem Teil Reis Linsen) und mit gekochten Karotten, oder eine Platte aus Grieß mit Bohnen und Gemüse, oder ein Teil des 20-Prozent-Käse und Salat Frucht.
Abendessen: Salat mit Sojasprossen, Tomaten und Champignons + Gemüse-Auflauf mit einer Scheibe Bauernbrot, oder zwei pochierte Eier mit Spinat und eine Scheibe Toast, oder Soja-Steak mit Gemüse Schnitzel; Naturjoghurt und Apfelkompott.
www.superdiet.ru