Was ist Fitness
Es ist wissenschaftlich fundiert und rationales System der Kultivierung auf die Defizite des eigenen Körpers in Verbindung mit den Grundsätzen der ordnungsgemäßen und gesunden Ernährung, die hilft, effektiv und schnell zu erreichen Ihre Ziele ausgerichtet. Selbstverständlich ist die Korrektur von physischen Unvollkommenheiten durch ein System von Übungen beinhaltet schwere Lasten, die auch bei der geschätzten Rate der täglichen Kalorien, ermöglichen schnellere Fett zu verbrennen und beschleunigen den Stoffwechsel und damit nach und nach Gewicht zu verlieren.
Natürlich, in dem Fall, dass Sie vorzuwerfen Prozess brauchen, weil nicht weit von der Strand-Saison und wollen, dass Sie gut im Bikini sehen, die Verringerung täglichen Kalorien sogar bei 10-15%, in Verbindung mit intensivem Training können Sie gute Ergebnisse nach 1 zu erreichen -2 Monate. Die Mädchen, die, diesen Zeitraum auf 10 bis 14 Tage zu reduzieren möchten sollten sich bewusst sein, dass dieser Gewichtsverlust ist voller gesundheitliche Probleme, so dass diese Experimente ist besser, so wenig wie möglich, vor allem, da in diesem Fall das Gewicht verloren zu machen, vor allem durch die Entnahme von Wasser aus Organismus.
Die richtige Ernährung während der Fitness Ernährung
Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien: Regelmäßige Schulungen und intensives Training sollte mit einer ausgewogenen Ernährung Menü, das alle für die ordnungsgemäße Stoffwechsel Nährstoffe notwendig sind kombinierbar. Wenn Sie Ihre Ernährung richtig gemacht wird, kann die ganze Wirkung des intensiven Trainings auf Null reduziert werden.
Die Verwendung von Wasser zu begrenzen nicht, ist es notwendig, mindestens 2 Liter pro Tag und sogar während des Trainings trinken.
Eine der wichtigsten Voraussetzungen ist, qualitativ hochwertige Produkte und eine vollständige Zurückweisung des raffinierten und mit einem hohen Fettgehalt Lebensmittel, Fast Food. Es ist besser, von den Menü-Flakes und Müsli auszuschließen, wenn auf der Verpackung, und manchmal muss man das Wort "Fitness" finden. Darüber hinaus sollten alle Produkte, die Sie essen frisch gekocht oder gebacken, ohne Fett werden. Nein Rauchfleisch, mehr Gemüse, Gemüse und Fisch.
In das Menü mehr "Fettverbrennung" Lebensmittel: rote Pfeffer, Ingwer, fettarmen Quark beschleunigen den Stoffwechsel.
Essen Sie bei gleichem Takt, müssen Sie drei Hauptmahlzeiten werden: Frühstück, Mittag- und Abendessen und 2-3 zusätzliche Snacks. Stellen Sie den Netz nach der Art der Ausbildung, vor dem auch nach, dass es nicht sein kann. Beachten Sie, dass die meisten der täglichen Portionen Kalorien notwendig, bis 16:00 Uhr zu essen, sollte das Abendessen sehr einfach und nach dem Schlafengehen ein Glas fettarmer Joghurt trinken.