Wenn es einen Ausfall, ist es nicht erforderlich, das Futter wieder gestartet wird, können von dem Punkt, wo es angehalten wurde.
Das Wort Gemüse, ist es am besten, alle Arten von Gemüse, Zucchini, Kürbis, Chinakohl, Gurken verstanden werden. Außerdem ist bei dieser Diät und das Leben im Allgemeinen. Kartoffeln, aber bezieht sich auf Gemüse, ist es besser, weg zu schieben.
Vorbehaltlich der Team Ernährung sollte 1, 5 Liter Wasser pro Tag trinken. Dies ist die optimale Menge. Wasser ist notwendig, um Abbauprodukte aus dem Körper über die Nieren ausgewaschen. Wenn Sie nicht tun, werden Sie insgesamt Rausch verdienen können, voller Übelkeit, Kopfschmerzen und andere "Charme". Aber viel Wasser verbraucht wird, ist es nicht wert, weil es schwierig ist, Fette aufzulösen.
Stellen Sie sicher, dass die Produkte, die in der Nahrung verwendet werden, sind frisch und mit einem Minimum an Konservierungsstoffen. Müssen Sie nur bewährte Marken zu kaufen.
Abnehmen mit dieser Diät wird schnell erfolgen. Aus diesem Grund sollten Sie in einem Kurs der Massage einschreiben, und besser mit dem Einsatz von Anti-Cellulite-Komplex. Dies muss getan werden, damit die Haut nicht schlaff und nicht Elastizität verliert.
Eines der Merkmale dieser Diät - Anwesenheit von Stufen, bei denen es eine Änderung des Stoffwechsels im Körper.
Schritt 1 - 1 bis 11 Tagen. Während dieser Zeit legkosgonyaemy verloren Fett und Wasser. Zu dieser Zeit dauert bis zu 6 kg.
Stufe 2 - 12 bis 22 Tage. Durch die Kraft der Muskelmasse stabilisiert.
Schritt 3 - ausgehend von der dritten Woche. Es ist mit dieser Woche ist die Normalisierung des Stoffwechsels. Dieser Schritt ist sehr wichtig. Er muss nicht immer tragen die Gewichtsabnahme, aber perfekt verstärkt das Ergebnis in den vorherigen Schritten erhalten.
1, 2, 3 Tage:
Morgen: 150 g Wasser + 7 Tropfen Zitronensaft + einem Esslöffel Honig - das alles umrühren und trinken schnell. Nach 10-15 Minuten der Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Mittagessen: gekocht Vogel mit allen Gemüse, nicht mehr als 500 Gramm insgesamt.
Abendessen: 200 Gramm Kohl gießen 300 g Wasser und 20 Minuten kochen ohne Salz. Trinken Sie einen gemütlichen 30 Minuten.
Tag 4:
Optional: 500 g fettarmer Hüttenkäse und Joghurt 500 g für 5 Empfänge oder 60 g 9% -tvoroga und 200 Gramm Milch für 5 Empfänge.
Tag 5:
5 gekochte Kartoffeln in mundire + halben Liter Joghurt.
6. Tag:
500 g gekochtes Fleisch oder Geflügel + halben Liter Joghurt.
7. Tag:
500 Gramm Quark + halben Liter Joghurt.
Tag 8:
500 g saure Sahne + ein halber Liter Joghurt.
9. Tag:
Dörrobst ist unbegrenzt (außer Rosinen) + ein halber Liter Joghurt.
Tag 10:
ein halber Liter Joghurt und ein Maximum von einem Liter Wasser.
Tag 11:
1, 5 Liter Mineralwasser
Tag 12:
Morgen: ungesüßten Tee.
12 Stunden: eine Wahl: soft Geschehen (50-100 g) oder 40 bis 50 Gramm Käse
Mittagessen: gekochtes Ei und Tee ohne Zucker
Snack: ungesüßten Joghurt oder Quark
Abendessen: 150 bis 200 Gramm gekochtes Fleisch, Fisch oder Huhn, Gemüse-Salat mit Pflanzenöl ist nicht mehr als 200 bis 300 g
13, 14 Tage:
Frühstück: Tee, Kaffee ohne Zucker und 100 Gramm Käse
Mittagessen: gekochtes Ei, 150 g gekochtes Fleisch, Fisch oder Huhn, 20-30 Gramm Käse
Abendessen: 150 bis 200 Gramm gekochtes Fleisch, Fisch oder Huhn (etwas, das nicht beim Mittagessen war), ein Teller mit Gemüsesalat ohne Salz, aber mit Kräutern, die Sie mit Zitronensaft bestreichen kann. Nachts kann man Minze Brühe trinken: 1 EL. Löffel in einem Glas mit kochendem Wasser, um den Tee zu brauen.
Tag 15:
Oder 60 g Käse und 200 Gramm Milch, 500 g oder 500 g Quark und Joghurt (alles in 5 Empfänge)
16-22 Tage:
Speisen: 8-10-12-14-16-18 Stunden, das heißt, alle 2 Stunden. Jeden Morgen, eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker trinken.
Tag 16:
400g in den Ofen mit der Schale der Kartoffeln und 500 g Joghurt 1% gebacken.
Tag 17:
400 g Käse und 500 Gramm Joghurt
18. Tag:
400 g Obst (außer Bananen und Weintrauben) und 500 g Joghurt
Tag 19:
400 g gekochtes Huhn ohne Haut, ohne Salz und 500 Gramm Joghurt
Tag 20:
400 g und 500 g Fruchtjoghurt
21 Tage:
1, 5 Liter Mineralwasser ohne Gas
22. Tag:
400 g und 500 g Fruchtjoghurt
23. Tag:
Kaffeepause am Vormittag
Mittagessen: gebraten oder gekochter Fisch, Kohlsalat mit Pflanzenöl
Abendessen: gekochter Fisch
24. Tag:
Morgen Kaffee, Toast
Mittagessen: gebraten oder gekochter Fisch, Kohlsalat mit Pflanzenöl
Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir
25. Tag:
Morgen Kaffee, Toast
Mittagessen: gebratenen Zucchini in Pflanzenöl, Äpfel
Abendessen: 2 Eier, 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, Krautsalat mit Pflanzenöl
26. Tag:
Kaffeepause am Vormittag
Mittagessen: 1 rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Stretching. Öl
Abendessen: Obst
27. Tag:
Kaffeepause am Vormittag
Mittagessen: 0, 5 gekochtes Huhn, Salat aus frischem Kohl oder Karotten
Abendessen: 2 Eier, eine Tasse rohe Karotten mit Pflanzenöl
29. Tag:
Morgen-Tee
Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch, Obst
Abendessen: eines der Abendessen 23-29 (außer 25)
Tag 30: Wie 29
31 Tage: wie 28
32 Tage: der 27
33 Tage: der 26
34 Tage: die 25
35 Tage: der 24
Am Ende der Diät können zu einer normalen Ernährung wechseln. Die einzige Voraussetzung ist, nicht zu viel zu essen. Es ist wünschenswert, Abendessen und fiel auf 17,00, nachdem es keine Mahlzeiten hatten.
Alle Schritte sollten strikt eingehalten werden, wie sie gemalt sind. Bei Nichteinhaltung der Vorschriften und um Produkte entsprechen kann zu unerwarteten Ergebnissen führen.
Vergessen Sie nicht, dass vor der Diät wird empfohlen, einen Arzt, Ernährungsberater und Therapeuten zu konsultieren.
Weitere Quellen:
- Die Nationalmannschaft der Nahrung besteht aus mehreren Einzelschritten und ermöglicht für einen Monat, genauer gesagt 35 Tage, um Gewicht von 10 kg zu verlieren.