Wenn Sie sich entscheiden, um die Rate der Gewichts nach der Formel Brock lernen, messen Sie Ihre Körpergröße (cm), subtrahieren 100 und addieren / subtrahieren 5-10%, je nachdem, wie fortgeschritten Ihren Bewegungsapparat. Dieses Ergebnis gilt als Normalgewicht. Zum Beispiel sollte mit der Höhe 170 cm Gewicht: 70 kg (zulässigen Bereich von 63 bis 77 kg) sein.
Für eine genauere Bestimmung des Körpergewichts, verwenden Sie die folgende Formel: Index = Gewicht (kg) / Höhe (m2). Ein Index von 21 gilt als ideal. Wenn beispielsweise das Wachstum einer Frau 170 cm, Gewicht 60 kg sein sollte.
Optisch sind die Parameter der Figuren für einen Menschen als das Gewicht sich mehr an Bedeutung. Bevor ich in den Prozess der Gewichtsabnahme, ist es notwendig, wie viel Gewicht, um Ihre Parameter als normal zu bestimmen. Es ist notwendig, zu berücksichtigen, Geschlecht, Größe, Alter, Körper zu nehmen. Das wichtigste Kriterium ist die Gesundheit und Verteilung von Fettgewebe in der Prozentsatz seines Körpers. Das Verständnis der optimalen Einstellungen für einen Mann ermöglicht, genau zu wissen, was eingeholt werden.
Es ist wichtig, das Verhältnis Hüftumfang zu Taillenumfang kennen. Idealerweise Männer weniger als 0, 95, und Frauen - ist kleiner als 0, 8. Wenn das Verhältnis mehr bekommen dies legt nahe, dass es über Bauchfett Akkumulation.
Um den Fettgehalt im Körper zu bestimmen, verwenden Sie das Gerät Omron BF 302 Die Norm ist in Bezug auf das Körpergewicht Fettgehalt für Frauen betrachtet - von 19 bis 26% bei den Männern - 10 bis 18%.
Aber denken Sie daran, dass jeder Mensch anders ist, und bevor Sie beginnen, Ihr Gewicht zu reduzieren, ärztlichen Rat einholen.