1 Separate Küche. Dies ist keine Diät, aber mit einem Lebensmittelwahl, werden Sie schnell beginnen, Veränderungen zum Besseren zu bemerken. Es besteht in der Trennung der sogenannten "Tabellen" auf Kohlenhydrat- und Protein. Jede der Tabellen können mit Gemüse kombiniert werden. Kohlenhydrate sind für Energie und Proteine sind für die normale Körperfunktion, ist aber nicht wünschenswert, sie gleichzeitig zu verwenden. Sollte auf Alkohol verzichten, Getränke, die Kohlenhydrate, Süßigkeiten, gebratene und geräucherte Lebensmittel.
2. Fasten Tage - der Schlüssel zu einem guten Funktionieren des Darms, gesunde Haut und perfekte Figur. Entladen musste nur den Körper, wenn wir einen Tag mindestens einmal in der Woche (vorzugsweise doppelt), werden Sie zu 4 kg Körpergewicht innerhalb des ersten Monats verlieren bis. Entladen ist, dass man den ganzen Tag nur ein Produkt, was Sie für sich selbst entscheiden zu essen. Dies kann Joghurt, Äpfel oder auch gekochtes mageres Fleisch (Rind) und Getreide (Buchweizen oder Reis) sein.
3. Vergessen Sie nicht über die körperliche Belastung! Versuchen Sie, mehr zu bewegen, können Sie eine Haltestelle früher gehen und zu Fuß oder mit ihr in der Früh anfangen zu laufen. Bevorzugen Outdoor-Aktivitäten, aber wenn das nicht möglich ist, dann auf einen Fitnessraum, einen Swimmingpool und Klassen wechseln einander ab. Ständig an Schulungen, die Sie nicht nur Gewicht verlieren, wird dein ganzer Leib kommen in Ton. Im Winter oft dafür, Skifahren oder Schlittschuhlaufen.
Die Einhaltung dieser Regeln ist nicht schwer, das Problem des Übergewichts entscheiden Sie in einer Woche, und ersetzen Sie sie wird eine gute Verdauung und schöne, strahlende Haut.