Einige werden nur auf eine richtige Ernährung zu gehen und erhöhen die Aktivität, Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie nicht arbeiten, werden ernsthafte Maßnahmen erfordern, wie Übergewicht muss sofort bekämpft werden. Je länger Sie mit Übergewicht zu leben, desto schwieriger wird es sein, mit ihnen fertig zu werden. Es gibt spezielle Diäten für Jugendliche, die nicht schaden der Gesundheit, denn es berücksichtigt die Bedürfnisse der jungen und immer noch wachsende Körper.
Die erste Version der Ernährung
Frühstück: 150 Gramm fettfreie Joghurt mit einem Löffel Honig, ein gekochtes Ei und eine Tasse Tee.
Mittagessen: eine Schüssel Suppe mit Gemüsebrühe, 150 Gramm gekochte Hühnerbrust zubereitet.
Snack: ein Glas Gemüsesaft und Toast mit Butter und Käse.
Abendessen: 150 g mageres gekochter Fisch (oder gedämpft), Salat mit frischem Grün mit Olivenöl.
Zweite Ausführungsform Ernährung
Frühstück: 200 Gramm gekochten Buchweizen-Brei mit einem Stück Fleisch, ein Glas Milch oder Tee;
Mittagessen: Gemüsesalat mit Karotten und Kohl, Fisch und ein paar Tee ohne Zucker.
Nachmittagsjause: Obst (außer Bananen und Trauben), leichte Joghurt.
Abendessen: Quark-Auflauf mit ohne Zucker, fettarmer Naturjoghurt.
Die dritte Option Teenager Ernährung
Frühstück: 2 knuspriger Toast, 100 g gekochtes Rindfleisch, Tomaten und Tee.
Mittagessen: Suppe, in Gemüsebrühe, gekochtes Ei, Ofenkartoffel und Salat von Kohlblättern gegart.
Abendessen: gekochtes Huhn ohne Salz und grünem Tee.
Wachsende junge Körper in der Lage, um Kalorien zu verbrennen schnell. Vorbehaltlich einer dieser Teenager Diäten Gewicht um fünf vor neun Kilo abnehmen in zwei oder drei Wochen. Aber nicht genug, um zu einer Diät, müssen Sie Sport und führen ein aktives Leben. Schwimmen Sie im Pool, Rad fahren, joggen - das alles beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper und bieten ein Höchstmaß an Kalorien verbrennen.