Das Wichtigste - eine vorgeschriebene Diät, einige Produkte nicht ersetzen für andere. Alle Komponenten der japanischen Ernährung so gewählt, um den Stoffwechsel zu balancieren. Gib auf eine Diät von Zucker, Alkohol, Mehl und Salz, verhindert es die Ausscheidung von Flüssigkeiten. Achten Sie besonders auf Trinkregime: es ist notwendig, täglich bis zu zwei Liter gereinigtes Wasser (Mineral ohne Gas) zwischen den Mahlzeiten zu verwenden.
Anreise der japanischen Ernährung, müssen Sie sorgfältig vorzubereiten. Am Tag vor dem vorgesehenen Termin zu erleichtern Sie Ihre Ernährung und nicht den Magen-Produkte, schwer zu verdauen zu laden. Kaufen Sie einen japanischen Sticks, mit ihrer Hilfe, haben Sie eine viel langsamere bzw. das Essen wird besser absorbiert werden. Genießen Sie die harmonische Umgebung, einschließlich japanischer Musik und sich vorstellen, wie Sie schlank und gesund zu werden.
Menü japanischen Ernährung fettarme und kalorienarme, damit Ihr Körper nicht genug Vitamin E und C, sowie Calcium, Kalium, Magnesium sein. Es ist zu diesem Zeitpunkt auf Vitamine separat nehmen wünschenswert. Wiederholen Sie die Diät nur sechs Monate später, da es ist nicht geeignet für langfristige Lieferverträge.
Erster Tag
Frühstück: eine kleine Tasse schwarzen Kaffee;
Mittagessen: Salat aus gekochtem Kohl (oder Peking Kohl) mit dem Zusatz von Pflanzenöl, Olivenöl oder Sesamöl, einem Glas haus gedrückt Tomatensaft;
Abendessen: 200 g gekochter Fisch fettarme Sorten.
Zweiter Tag
Frühstück: eine Tasse Kaffee, Kekse (vorzugsweise Kleie);
Mittagessen: gekochter Fisch fettarme Sorten, pflanzlichen oder Krautsalat (ohne Salz und Butter);
Abendessen: 100 bis 150 Gramm Rindfleisch, gedämpft (oder gekocht), ein Glas fettarmen Joghurt.
Dritter Tag
Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker und Cracker;
Mittagessen: eine Zucchini, geschnitten in Kreisen und in Pflanzenöl in einer Pfanne ein wenig gebraten;
Abendessen: ein Paar von hartgekochten Eiern, Krautsalat mit der Zugabe von Olivenöl.
Vierter Tag
Frühstück: eine Tasse Kaffee;
Mittagessen: gekocht drei mittelgroße Karotten mit Pflanzenöl, ein rohes Ei und 15 Gramm ungesalzene Hartkäse;
Abendessen: Früchte in Maßen, außer Trauben und Bananen.
Fünfter Tag
Frühstück: eine rohe Karotten, gerieben auf einem feinen Reibe und gewürzt mit Zitronensaft;
Mittagessen: ein Stück gekochter Fisch und einem Glas frisch gepressten Tomatensaft;
Abendessen: Frischobst (außer Bananen und Weintrauben) in Maßen.
Sechster Tag
Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee;
Mittagessen: Hälfte gekochtes Huhn ohne Haut ein wenig, Kohl oder Karotten-Salat;
Abendessen: 200 Gramm rohe Karotten, gerieben und bewässert Sonnenblumenöl; Zwei Hühnereier, hartgekochte.
Siebter Tag
Frühstück: pflanzliche oder grünen Tee ohne Zucker;
Mittagessen: 200 g gekochtes Rindfleisch und ein bisschen frische Früchte;
Abendessen: Sie können eine der oben genannten Abendessen außer Abendessen wählen Sie die dritten Tag Diät.
Achter Tag
Frühstück: eine Tasse Kaffee (meist schwarz);
Mittagessen: Hälfte gekochtes Huhn ohne Haut (klein), Kohl oder Karotten-Salat, mit Zitronensaft beträufeln;
Abendessen: 200 Gramm geriebenen rohen Karotten, mit Öl beträufeln, zwei gekochte Eier.
Der neunte Tag
Frühstück: rohe Karotten, gerieben auf einem feinen Reibe und mit Zitronensaft beträufeln;
Mittagessen: 250-300 Gramm gekocht oder in Pflanzenöl Fisch gebraten, eine Glas Tomatensaft (frisch gepresst);
Abendessen: eine kleine Menge von Früchten, anderen als Trauben und Bananen.
Zehnter Tag
Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee;
Mittagessen: gekochte Karotten drei mittlerer Größe mit der Zugabe von Olivenöl, ein rohes Ei und 15 Gramm ungesalzene Hartkäse;
Abendessen: Früchte in Maßen, ein Glas fettarmen Joghurt.
Elfter Tag
Frühstück: Toast mit einer Tasse schwarzen Kaffee;
Mittagessen: große Zucchini, geschnitten oder Kreisen und in Pflanzenöl gebraten;
Abendessen: 200 Gramm gekochte mageres Rindfleisch, frischer Salat mit Olivenöl.
Der zwölfte Tag
Frühstück: eine Tasse Kaffee mit einem knirscht;
Mittagessen: Wasser oder Dampf gekocht Fisch und Krautsalat, gekleidet mit Olivenöl;
Abendessen: eine Tasse fettarmer Joghurt und 100 g gekochtes Rindfleisch.
Tag dreizehn
Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee;
Mittagessen: zwei gekochte Eier, Salat aus gekochtem Kohl mit etwas Olivenöl oder Leinöl, ein Glas frischen Saft der Tomate;
Abendessen: 250 bis 300 Gramm gekochter Fisch.
Das ended Ernährung kann feierlich stehen auf der Waage und berechnen das verlorene Gewicht. Natürlich für jede Person, weist diese Technik eine ganz andere Wirkung. Im Allgemeinen reicht die Menge von verlorenen Pfunde vier Minuten vor neun für einen Kurs. Wenn Sie sich entscheiden, um die japanischen Ernährung zu verwenden, zu sammeln alle den Willen in eine Faust, es ist nicht so einfach, ohne Salz essen.