Das Grundprinzip der gesunden Ernährung - ist es, natürliche Lebensmittel zu essen. In diesem Fall sollte ein großer Teil der Ernährung pflanzliche Lebensmittel sein. Mehrere Arten von natürlichen Lebensmitteln - ein Lebensmittel, wie Fleisch und Fisch, vegetarisch (auch vegan) und Rohkost. Gehen auf eine gesunde Ernährung als Lebensstil, müssen Sie einige wichtige Punkte zu beachten.
Bei der Ausarbeitung ihrer Ernährung zu berücksichtigen, eine Vielzahl von Faktoren Rechnung: Lifestyle (mobil oder nicht lebend); Wachstum; Gesundheitszustand; die einzelnen Eigenschaften des Organismus (zB mögliche Unverträglichkeit von Produkten), Essgewohnheiten usw. Daher sollten alle Empfehlungen zur Ernährung als General zu sehen. Das ist die Basis, auf der Sie bei der Erstellung der Speisekarte zu bauen.
Achten Sie auf eine angemessene, ohne auf die Spitze. Annäherung an eine Veränderung in der Ernährung sollte schrittweise, da abrupte Veränderung in der Ernährung ist stressig Körper. Und es ist voller Fehler in seiner Arbeit und verschiedenen Krankheiten.
Viele Menschen verstehen die Wort "Diät" diätetische Einschränkungen. Aber das ist der falsche Ansatz - vor allem in Bezug auf die Ernährung als Lebensstil. Natürlich müssen Sie ihre Einstellung, ihre Ernährung zu überdenken. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich um Nahrung zu begrenzen. Sie brach mit Produkten, wodurch Schaden an Ihrem Körper, aber offen für sich eine qualitativ andere Art von Macht. Welche Ihrer Gesundheit zugute kommen wird, können Sie eine Welle von Kraft und Energie fühlen und möglicherweise helfen, Krankheiten heilen. Nachdem viele Krankheiten nur mit Unterernährung - Halbzeuge, alle Arten von "Chemie" Produkte, die GVO enthalten.
Ihre Ernährung sollte geändert werden, so dass der Körper die notwendigen Vitamine, Mineralien, usw. Natürliche Ernährung sollte ausgewogen und vollständig sein.
Müssen Sie oft essen, aber allmählich und langsam. Die Regel ist einfach, aber oft übersehen, viele von ihm, Essen "auf der Flucht" oder übermäßiges Essen. Denn "wir leben nicht, um zu essen, aber essen, um zu leben."
Auch ist es wünschenswert, zuerst den Körper zu reinigen Gifte, Toxine. Dies kann mit Hilfe einer Vielzahl von Methoden durchgeführt werden. Beispielsweise kann das System Gennady Malakhov, Paul Bragg oder ein anderes.
Um auf eine gesunde Ernährung zu gehen, müssen Sie zuerst auf Ihre Ernährung zu ändern. Zunächst einmal müssen Sie ersetzen:
- Fried Lebensmittel - Wasser oder Dampf gekocht;
- Süßes Brot, Mehlspeisen - Nüsse, Trockenfrüchte, Bananen (in kleinen Mengen);
- Weißzucker - braun (Zuckerrohr) Zuckersirup Hagebutte, Chicorée und bessere Honig und Termine;
- Kochsalz - Meersalz, vorzugsweise mit Zitronensaft, getrocknet oder gemahlen Laminaria Algen;
- Kaffee - Kaffeegetränk;
- Schwarzer Tee - Grüner Tee, Kräuter-Steuern, Hibiskus,
- Kohlensäure "künstliche" Getränke - Säfte (insbesondere die frisch gepresst), Fruchtgetränke, Milchgetränke, Mineralwasser ohne Gas oder klarem Wasser (gereinigt);
- Mehl (Pasta und andere Mehlprodukte) - Hülsenfrüchte (Bohnen, Sojabohnen, Erbsen) oder Reis, Gemüse.
Was sollte in der Nahrung aufgenommen werden: Früchte und Beeren; Gemüse und Pflanzen; Getreide und Vollkorn, Reis; Hülsenfrüchte; Sojabohnen und Sojaprodukte; Brot, Müsli, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen; Honig; Pflanzenöl (als Würze für Salate); Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch, Geflügel, Meeresfrüchte (für Nicht-vegetarische Ernährung); grüner Tee, Kräuter sammeln, Wasser (Normalpapier, Mineral-, Quell-), Saft (besonders frisch gepresst).
Ungesunde Lebensmittel: Fast-Food; frittierten Lebensmitteln; Weißzucker, Salz; Fastfood, stark verarbeitete Lebensmittel; Halbfertigprodukte, Fleisch, Wurst; Gebäck und Süßwaren; Margarine und Butter; Ketchup, Senf, Kaufsauce, Mayonnaise; Pickles, Marmeladen, eingelegtes Gemüse, Konserven; Kaffee, Tee, alkoholfreie Getränke; Tabak; wieder erwärmt Essen, abgestandene Nahrung.
Natürlich, zuerst werden Sie nicht sehr komfortabel, aufzugeben, sagen wir, ein Lieblings Pommes oder Pizza. Aber es ist eine Frage der Zeit. Körper an das Essen, das eine lange Zeit verwendet wird. Außerdem ist für viele Jahre. Daher ist die am schwierigsten - beginnen soll. Doch im Laufe der Zeit nach und nach gewöhnen sich an die natürliche und gesunde Lebensmittel, ändern Sie Ihre Vorlieben. Sie werden lernen, die natürliche Produkte, die von der Natur ernährt werden zu genießen. Sie werden lernen, Ihren Körper, die Ihnen sagen, was es braucht, zu hören. Die Hauptsache - ist es, Ihre Einstellung zur Ernährung ändern.