Separate Essen - das System ist nicht neu in der Diätetik. Die Grundregel - essen Proteine mit Proteinen und Kohlenhydraten mit Kohlenhydraten. Allerdings ist die Realität nicht so einfach. Das Festhalten an einem separaten Essen ist ziemlich schwierig: Sie müssen ständig überwacht Ihre Therapie und daran denken, dass das, was man essen kann. Trotz der Tatsache, dass eine separate Speise eine Person bekommt alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, Hunger zunächst nicht gehen für einen Moment, denn es gibt keine Freude am Essen, die Auswahl an Speisen lassen. Natürlich gibt es Pluspunkte: mehr Energie geht chronische Müdigkeit und stellt die normale Aktivität des Magens.
90-Tage-Diät besteht aus vier Zyklen, die zum Zuführen eines spezifisches Muster erforderlich ist. Der erste Tag nur Eiweiß essen: Fleisch und Milchprodukten, die mit einer kleinen Menge von Obst und ein Stück Brot ergänzt werden kann. Dürfen kein Fleisch, keine Fische, Eier, Käse, Quark, Brühe zu essen.
Zweiter Tag - Stärke. Hülsenfrüchte, Getreide, Hackfrüchte und Gemüse: Sie können komplexe Kohlenhydrate essen. An diesem Tag können Sie Ihren Hunger Gerichte aus Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Reis, Gerste genügen, irgend Gemüse oder trinken Sie eine Tasse Gemüsebrühe.
Am dritten Tag, die Sie essen Kohlenhydrate: Brot, Gebäck ohne Milch und Eier zum Abendessen können Sie Kuchen oder Schokolade zu essen. Essen Kuchen, Nudeln, Kekse, Müsli, jeder, alle Gemüse, ungesäuerte Kuchen und Abendessen lassen Sie sich eine Tafel dunkle Schokolade essen.
Am vierten Tag, Vitamine essen Sie: Obst, Nüsse, Samen, sie mit Gemüse kombiniert. Gelöst keine Früchte, in Wasser Trockenfrüchte, Nüsse (nicht mehr als 25 Gramm auf einmal), Fruchtsäfte und frisches Gemüse eingeweicht.
Jeden 29. Tag ist nicht erlaubt, etwas zu essen, können Sie trinken nur reines Wasser ohne Kohlensäure. Eine solche Entlastung Tag Achten Sie darauf, das Vitamin zu folgen und von Protein begleitet.
Aber das ist nicht alles. Separate Ernährung für 90 Tage erfordert präzises Timing der Versorgung. Nahrung kann nur 12 bis 20 Stunden. Am Morgen und vor dem Abendessen wird empfohlen, weniger, vorzugsweise Obst, Wasser und kalorienfreien Getränken zu essen. In der Regel der Tag müssen Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser zu trinken. Beim Mittagessen sollten Sie eine ziemlich große Portion zu essen, und zum Abendessen - die Hälfte. Zwischen den Mahlzeiten können Sie ein Stück Obst zu essen.
Nur an das Stromnetz Verlassen Sie sich nicht, konzentriert sich die 90-Tage-Diät auf Sport. Wählen Sie: flott geht, Aerobic, Tanzen, Joggen oder Schwimmen und lesen Sie morgens Übungen zu machen.
Nach 90 Tagen, nicht in den Kühlschrank auf der Suche nach Nahrung vertraut einmal überstürzen. Fahren Sie nicht mischen Protein und Kohlenhydrat-Lebensmittel und Ernährung zu verweigern - nur das kann Ihnen garantieren, dass das verlorene Gewicht wird nicht zurückkehren.