Frühstück №1: 1 gekochtes Ei, ungesüßten Tee oder Kaffee, ein Roggen-Cracker.
Frühstück №2: grüne Äpfel - 100 g
Mittagessen: gekochtes mageres Rindfleisch - 130 g gekochte Kartoffeln - 100 g Gemüsesalat - 100 g, ungesüßten schwarzen Kaffee.
Nachmittagsjause: Obst - 100 g, ungesüßten Tee.
Abendessen: magerer Schinken - 80 g, 1 gekochtes Ei, Gemüse - 100 g Butter - 10 g, Apfelsaft - 250 ml.
Dienstag
Frühstück №1: Schinken - 30 g, 1 Roggen Cracker, ungesüßten Tee.
Frühstück №2: Grapefruit - 150 g
Mittagessen: gekochtes Fleisch -150 g gekochte Kartoffeln - 200 g
Nachmittagsjause: Tomatensaft - 250 ml.
Abendessen: Salzkartoffeln - 100 Gramm Frischkäse - 50 g, Mineralwasser - 250 g
Mittwoch
Frühstück №1: ungesüßten Tee, 1 Roggen-Cracker.
Frühstück №2: Karottensalat - 200 g
Mittagessen: Rindergulasch - 50g, Melone - 150 g Kartoffeln - 100 g, Mineralwasser - 250 ml.
Snack am Nachmittag: Kaffee mit Milch - 100 g
Abendessen: Gebackenes Fischfilet - 150 g Spinat - 150 g, Mineralwasser - 250 ml.
Donnerstag
Frühstück №1: Quark - 100 g Roggenbrot - 30 g, ungesüßten Tee.
Frühstück №2: Obst - 100 g
Mittagessen: gekochtes Rindfleisch - 150 g Kartoffeln - 100 Gramm Saft - 250 ml.
Nachmittagsjause: Joghurt - 250 ml.
Abendessen: Gemüsesalat - 250 g, Mineralwasser - 250 ml.
Freitag
Frühstück №1: Käse - 50 g Roggenbrot - 30 g, ungesüßten Tee.
Frühstück №2: Orangen - 150 g
Mittagessen: gekochtes Huhn - 150 g gekochte Kartoffeln - 100 g, Gurkensalat - 100 g
Mittagessen: grüne Äpfel - 150 g
Abendessen: Rührei mit Schinken - 150 g Tomatensalat - 150 g, Saft - 250 ml.
Samstag
Frühstück №1: Äpfel - 150 g
Frühstück №2: Karottensalat - 200 g
Mittagessen: gekochtes Rindfleisch - 100 g Kartoffeln - 100 g Krautsalat - 50 g
Nachmittagsjause: Rettich - 50 g
Abendessen: Pilze mit Ei - 100 g, Gurkensalat - 100 g, Mineralwasser - 250 ml.
Sonntag
Frühstück №1: Quark - 50 g, 1 Roggen Cracker, ungesüßten Tee.
Frühstück №2: Milch - 250 ml.
Abendessen: Roastbeef - 150 g gekochte Kartoffeln - 100 Gramm Gemüse - 100 g
Snack am Nachmittag: Kaffee mit Milch - 100 g, gebackene Bohnen - 200 g, Mineralwasser - 200 g
Abendessen: Joghurt - 250 ml Haferkekse - '50
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