Für den Anfang, ist es notwendig, festzustellen, ob Sie zusätzliche Gewicht zu tun. Was Sie nicht mögen, zum Beispiel auf hudyshku Miranda Kerr, bedeutet nicht, das Vorhandensein von Übergewicht.
Jeder hat seine Struktur und Teint. Üblicherweise haben die Menschen drei Körper-Typen: asthenischen und normostenichesky hypersthenic. Um Ihre Art zu berechnen, müssen Sie den Umfang der schönsten Orte am Handgelenk messen. Wenn das Ergebnis kleiner als 15 cm, Du - astenik, 15-17 cm - normostenik, mehr als 17 - hypersthenics. In astenikov Regel lange, dünne Gliedmaßen, schmale Schultern, dünne Karosserie. Normostenik proportional gestapelt und hypersthenics haben dicke schwere Knochen, breite Hüften und Brüste.
Wissen Sie Ihre Art ist es einfach zu berechnen und eine optimale Gewichts, mit den folgenden Indikatoren:
- Für asthenischen Typus: 315 bis 335 g / cm Höhe;
- Für normosthenic Aktivität: 340-360 g / cm Höhe;
- Für hypersthenic Aktivität: 365-385 g / cm in der Höhe.
Das heißt, wenn der Armumfang 18 cm und die Höhe 170 cm, das optimale Gewicht 375g * 170cm / 1000g = 63, 75 kg. Wenn Ihr Gewicht für Ihren Körper-Typ geeignet ist, dann gibt es keine Notwendigkeit für die Gewichtsabnahme - in diesem Gewicht werden Sie sich wohlfühlen und gut aussehen.
Wenn die Pfunde noch da, bevor sie auf eine Diät, denken Sie noch einmal, ob stark verhindert, dass Sie Übergewicht. Natürlich, Übergewicht und zu viel Gewicht ungesund sind: sie die Belastung des Herzens, der Leber und Verdauungsorgane, Fortbewegung zu erhöhen. In diesem Fall wird gut gewählten Diät und schrittweise Gewichtsabnahme des Körpers nur positiv beeinflussen. Wenn Ihr Gewicht ist fast normal, aber an sich ist nicht genug, um Sie scheinen schlank, darüber nachzudenken, was man konnte, Gewicht zu verlieren zu stellen.
Zum einen die Tatsache, dass Männer wie extrem fragil Damen - ein Mythos. Viele Vertreter des starken Geschlechts verrückt nach den üppigen, runden Formen und weibliche Schönheit. Darüber hinaus haben viele Männer nicht wie dünne Menschen, und nicht nur wegen ihres Aussehens. Es ist seit langem bekannt, dass übergewichtige Frauen sind viel freundlicher, geselliger, nachgiebiger und mehr Spaß zu schlank ihren Freundinnen. Darüber hinaus Frauen mit "Formen" sind in der Regel gut, und viele sind bereit, Partner und treibe keinen Sport zu laden.
Zweitens, übermäßiger Gewichtsverlust als auch Übergewicht, eine nachteilige Wirkung auf die menschliche Gesundheit. Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigt Gedächtnis und Sehvermögen macht brüchige Knochen, wirkt sich auf die Verdauung. Dünne Mädchen haben oft Probleme begreifen Kinder.
Also, bevor Sie eine Diät machen, sollten Sie wieder das "Für" und "Wider". Wenn Ihre Familie liebt dich so, was Sie haben, und Sie nicht es Gesundheitsprobleme, dann vielleicht die überflüssigen Pfunde Sie nicht Feinde?