Derzeit gibt es mehrere Möglichkeiten, ein Kontrastdusche Schlankheits verwenden, die sich in der Länge des Verfahrens. In jedem Fall sollte man mit einem warmen (für Anfänger) oder heißem Wasser zu starten, und achten Sie darauf, mit kaltem Wasser überprüfen. Zyklen, wobei das Wasser sollte mindestens drei sein. Die erste Option ist, um das Wasser nach 15 Sekunden wechseln. Eine weitere Möglichkeit ist es, die Zeit für jede Phase zwischen 20 Sekunden bis 1 Minute zu erhöhen, wenn das Umschalten von Zyklus zu Zyklus. Daher ist es notwendig, ihre eigenen Gefühle ständig zu überwachen, ohne dass sich die Körper Schüttelfrost oder Verbrühungen.
Um dieses Verfahren in vollem Umfang durchzuführen empfiehlt sich allmählich vorbereiten. Normalerweise Einstellung dauert etwa einen Monat. Das erste Mal, wenn Sie brauchen, um eine Dusche Raumtemperatur zu nehmen, dann in der Woche sollten unter Wasser sein, so dass ein Wechsel von heiß bis kalt, laufend erweiterte Temperaturbereich. Am Ende, mit kaltem Wasser benötigen, um das Eis zu gehen, weil Sie aktiviert die Vitalität des Körpers, die zum gewünschten Ergebnis führen würde. Nehmen douche erfordert täglich, wenn möglich, 2 mal am Tag: morgens nach dem Ausführen oder Laden und abends. Nach Yoga, ist ein solches Vorgehen unzulässig.
Großer Wert wird auf Körper reiben nach einem Kontrast Dusche, die einen Handschuh oder ein Tuch aus einem starren Material erfordern gegeben. Zuerst Kopf schlug, dann Glieder weg von den Fingern an den Körper. Danach wird der Übergang in die Brust durch Ausführen einer kreisförmigen Bewegung von der Mitte zu den Seiten, dann hämmerte Uhrzeigersinn den Bauch und in letzter Instanz - zurück in vertikaler Richtung.
Sie müssen die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass nach dem Duschen den Appetit erhöht bezahlen. Daher kann eine Kombination von einer Spülung mit einer gesunden Ernährung, Kontrolle seiner Lautstärke.