Alle Lebensmittel, die Sie essen sollten um die Hälfte reduziert werden. So werden die fertigen Gerichte auf einer Platte liegen, sollten Sie nur die Hälfte essen.
Denken Sie daran, dass alle Suppen sollte unabhängig Nahrung, mit anderen Gerichte, die sie verwenden, ist streng verboten. Wenn Sie sich entscheiden, abendessen ersten Kurs haben, dann ist dies Ihre Mahlzeit enden soll.
In einer Mahlzeit in keinem Fall sollte eine Vielzahl von Proteinen, wie Fleisch, Fisch, Fleisch und Käse und dergleichen zu kombinieren. Und die Wahl der Milch und Milchprodukte (des gleichen Käse, Quark, etc.) müssen den Vorzug zu fettarmen und fettfrei nur zu geben.
Mayonnaise sollte unter der kategorische Verbot sein. Salate können mit saurer Sahne oder Pflanzenöl, und nicht auf Kosten des Geschmacks Gerichte nachgefüllt werden. Außerdem sollten Sie "nein" sagen Salz, das ausreicht, um alle Arten von Gewürzen und Kräutern, duftende frische Kräuter, Sojasauce, Tomaten ersetzen würde.
Getränke dürfen keine (Wasser, Säfte, Softdrinks, Tee und Kaffee, etc.) verwenden, sollte aber nicht vor den Mahlzeiten trinken weniger als eine halbe Stunde und nach den Mahlzeiten ist notwendig, um eine Stunde zu erhalten. Diätassistenten bewiesen, dass, wenn das Getränk unmittelbar vor oder nach einer Mahlzeit eingenommen, wird die Verdauung verlangsamen und fördern die Fettspeicherung. Neben allen anderen Flüssigkeiten sollten Sie mindestens zwei Liter Trinkwasser oder Mineralwasser (ohne Kohlensäure) Wasser pro Tag trinken.
Wenn Sie diese einfachen Richtlinien und ganz vernünftige Ernährung Tänzer folgen, ist es möglich, nicht nur einfach Ihr Gewicht reduzieren, sondern auch den Verlauf der Stoffwechselprozesse im Körper zu normalisieren und verbessern die allgemeine Gesundheit. Und wenn Sie zu diesen fünf Punkten eine weitere hinzuzufügen, und zwar nicht essen nach 18 bis 19 Stunden arbeiten (außer, dass, eine Tasse Joghurt oder Sauermilch für die Nacht), die erwarteten Ergebnisse werden deutlich früher erreicht werden und sich mehr bemerkbar.