Grundlagen der Betrug: Essen und Gewicht zu verlieren

 Viele der Frauen, die auf die Ernährung und Bewegung eingehalten werden, achten Sie auf die folgende Tatsache: Erstens, geht alles gut, verliert der Körper gehorsam Kilogramm und Zentimeter. Und dann kommt eine Zeit, wenn keine Änderung nicht mehr passiert. Die Diät hat sich nicht geändert, Bewegung setzt, und der Körper, als ob widerstehen, die nicht wollen, Pfund fallen und verlieren Volumen.

Erklärt einfach. Eine Diät, eine Person ganz drastisch reduziert die Menge an eingehenden täglichen Kalorien. Unter diesen Bedingungen ist für das normale Funktionieren des Körpers gezwungen wird, diese Fettreserven, die an den Seiten, Abdomen, Schenkel ausgesetzt wurden, auszugeben. Gewichtsverlust tritt. Körperliche Aktivität bewirkt, dass der Körper mehr aktiv gespeicherte Fett in Energie zu verarbeiten. Aber mit der Zeit, der Körper "Angst" - wenn nicht einen Hunger pirscht seine Geliebte? Kein Wunder, dass er so fröhlich verbringt "Speisekammer" von Energie. Und dann fängt er an Aktien wieder zu legen, zumindest für ein wenig, diese knappen Stücke, die während einer Diät, um ihn fallen. Und, natürlich, stoppt der Prozess der Gewichtsverlust.

Kommt in der Grundidee des Betrugs - Sie brauchen, um den Körper "Feste" zu halten, ließ ihn wissen, dass der Hunger ist nicht zu erwarten, und es gibt keine Notwendigkeit zu tanken. Die Hauptsache ist, ein paar Regeln zu folgen. Wenn Sie anfangen zu essen alles, fünf Tage die Woche, werden Sie Gewichtszunahme wieder. Beachten Sie einen vernünftigen Ansatz. Tag fremdgehen arrangieren für Sie nicht mehr als einmal alle zwei Wochen.

Essen Sie alles, aber wählen Sie Lebensmittel mit weniger Fett, reich an komplexen Kohlenhydraten. Dies kann eine Vielzahl von Getreide, Obst und Gemüse sein.

"Boot" Tage sollten nicht mehr als drei, aber nicht weniger als einen Tag. Am besten wäre ein Zeitraum von zwei Tagen.

Wenn Sie planen, mehr als zwei Tagen hintereinander zu haben, ist es nicht hinzufügen, mehr als 20% der normalen Menge der täglichen Kalorien. Zum Beispiel, wenn Sie 1800 Kalorien verbrauchen, dann fügen Sie eine weitere 360. Wenn Sie sich herzlich 1-2 Tage zu essen, dann kann man nie beschränken Sie sich auf Lebensmittel. Essen Sie alles, was sie wollen.

Ziel dieser Tage ist die "Beschleunigung" des Stoffwechsels. Sie möchten Körper zu geben, um zu verstehen, dass Sie nicht auf den Energieverbrauch zu sparen. Und natürlich einen Anreiz erhalten Sie für die weitere Fortsetzung der Ernährung. Das bedeutet, dass Sie sich von kulinarischen Störung zu versichern.