Innerhalb von zwei Wochen nur Obst, Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Mehl Produkte, Zucker und Alkohol ausgeschlossen. Sie können Gemüse, Rind, Huhn, Fisch und Meeresfrüchte, Eier, Käse und Nüsse essen. Im Laufe des Tages können Sie dreimal und dreimal essen einen Snack, und in diesem Fall werden Sie nicht hungrig. Während der ersten zwei Wochen wird Ihr Körper von überschüssigen Kohlenhydraten, die die Hauptfeinde der eine schlanke Figur sind loszuwerden.
Beispielmenü für die ersten zwei Wochen der Diät "South Beach". Das Frühstück sollte eine weiche Eier mit Gemüse, zwei Stück Speck, Kräutertee oder entkoffeinierten Kaffee und Zucker enthalten. Beim Mittagessen können Sie ein paar Scheiben Käse essen. Das Mittagessen sollte der Salat "Caesar", aber ohne Brot oder Cracker bestehen. Zum Abendessen essen mageres Fischfilets, gedünstet, gebacken Gemüse oder Gemüsesalat mit Olivenöl angemacht. Zum Nachtisch können Sie Zitronenmousse oder Grütze essen.
In der zweiten Phase der Diät können Sie alles, was vorher verboten war, nur in Maßen essen. Dies gilt insbesondere für Brot, Kartoffeln und Zucker. Die zweite Phase der Diät sollte so lange fortgesetzt, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht werden.
Die zweite Phase der Diät-Menü. Zum Frühstück essen Haferflocken für fettarme Milch mit dem Zusatz von einer kleinen Menge von Erdbeeren und Walnüssen, trinken Kräutertee oder entkoffeinierten Kaffee und Zucker. Beim Mittagessen können Sie hart gekochtes Ei essen. Zu Mittag essen einen Salat aus Huhn oder Putenbrust und Salat mit Olivenöl. Zum Abendessen empfehlen wir das Lachs mit Spinat und Gemüse, Gemüse-Salat mit Essig und Olivenöl. Zum Dessert: frische Erdbeeren und schwarzen Bitterschokolade.
Das Hauptziel der dritten Stufe ist nicht zu Gewichtszunahme wieder. Um dies zu tun, um eine ausgewogene Diät zu halten, vermeiden Sie schwere Kohlenhydrate wie Brot, Mehl, Teigwaren aus Weichweizensorten hergestellt. Essen Sie mehr gekochte Mahlzeiten Olivenöl. Tags Nicht zu viel essen und trinken mindestens eineinhalb Liter Wasser. Für den Fall, begann wieder zu einer Gewichtszunahme, dann zum ersten Schritt zurück.
In der dritten Stufe das Frühstück sollte von einer halben Grapefruit bestehen, Rührei, Brot aus verschiedenen Cerealien, entkoffeinierten Kaffee oder Kräutertee. Zum Mittagessen bereiten Rindfleisch Knödel. Abendessen könnte gegrilltes Hähnchen mit Gemüse bestehen. Zum Nachtisch können Sie sich mit Erdbeeren mit Joghurt zu behandeln.
Nicht zu überflüssigen Pfunde in den Urlaub zu gewinnen, verbringen Sie Ihren Tag aktiv. Und seltsam genug, genug Schlaf bekommen.