Um vyberiterite Anzahl und Volumen der Nahrung auf einmal gegessen starten. Es besteht ein Bedarf für mindestens vier bis fünfmal am Tag, Pausen zwischen den Mahlzeiten über drei Stunden. In der Regel sollte das Essen nützlich, frisch, schlank und gesund zu sein. Wenn Sie zwei oder drei Mal am Tag essen, werden Sie garantiert, um weit mehr Kalorien als sie würden, wenn den richtigen Modus verbrauchen. Und es ist dieser Überschuss nicht geben Ihnen, Gewicht zu verlieren.
Um die begehrten schlanke Figur erwerben und geben Sie Ihrem Körper fit und gesund, müssen Sie an bestimmte Regeln halten. So müssen Sie zum Frühstück in der Zeit von sechs auf neun in der Früh zu essen. In keinem Fall werden diese wichtige Mahlzeit nicht zu überspringen. Verlassen Sie sich darauf Ihre Leistung, die Stoffwechselrate, als auch, wie viel Sie für den Rest des Tages zu essen. Es beträgt 6 bis 9.00 Verdauungsenzyme im Körper am aktivsten ist. Aus diesem Grund ist das Frühstück besser, Protein-Lebensmittel, die Ihnen erlauben, satt bleiben, bis Mittag essen. Das Niveau von Insulin am Morgen niedrig, so ist es am besten, um Kohlenhydrate zu beseitigen, Senkung des Blutzuckers.
Empfohlen für Abendessen von mittags bis zum Nachmittag. Diese Mahlzeit sollte auch Eiweiß und stärkehaltigen Lebensmitteln. Kohlenhydrat-Lebensmittel noch Schäden an Ihrem Körper alle aus dem gleichen Grund verursachen - Insulin auf einem niedrigen Niveau. Aber das ist "fast" Kohlenhydrate. "Langsam" helfen auch, die Sättigung und Produkte, die sie enthalten zu halten, zu bereichern, den Körper in der Faser, die zur Gewichtsreduzierung beiträgt.
Tea time - von vier auf fünf am Abend. Zu diesem Zeitpunkt wird der maximale Pegel des Insulin Tagen, die Kohlenhydrate zu verwenden. Snack Obstsalat, Trockenfrüchte oder Nüsse. Am Nachmittag ließ ein kleines Dessert.
Gastronomie brauchen sechs bis acht. Überspringen diese Mahlzeit ist auch falsch, wie frönen Frühstück. Die beste Wahl ist Fisch oder mageres Fleisch mit gedünstetem Gemüse zum Garnieren. Von der Auswahl der Lebensmittel für das Abendessen Ausgeschlossen ist ein rotes Fleisch und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Die erste erfordert viel Verdauungsenzyme, und sie sind fast nicht am Abend erzeugt. Die zweite ist eine Stunde nach dem Abendessen, werden Sie wieder hungrig fühlen.