Gemüse und Obst für die Gewichtsabnahme - vor allem Ernährung
Bei Obst und Gemüse-Diät Portionsgrößen sind nicht begrenzt. Aber die Anzahl von Snacks auf ein Minimum reduziert werden.
Ernährungswissenschaftler unterteilen die Gemüse und Obst auf stärkehaltige und zuckerhaltige. Für die Ernährung vorzugsweise solche, in denen der Mindestanteil an Stärke. Dieses Element im menschlichen Körper zu Glucose, die nicht nur Energie liefert umgewandelt, sondern auch leicht als Fett gespeichert. Daher ist aus der Obst- und Gemüse-Diät ist besser, Kartoffeln als Gemüse mit dem höchsten Gehalt an Stärke auszuschließen. Und auch den Verbrauch an Rüben, Karotten und Kohl begrenzen. Sie können ersetzt werden Zucchini, Gurken, Tomaten, Brokkoli, Blumenkohl, grüne Bohnen, usw. Diese Gemüse nicht nur ein Minimum an Kalorien, sondern auch eine Menge Wasser, die Gewichtsabnahme fördert.
Aus Früchten der Diät ist besser, solche, in denen eine kleine Menge an Zucker zu wählen. Diese grüne Äpfel, Zitronen, Orangen, Ananas, Grapefruit. Und verlassen Trauben rote süße Äpfel, exotische Früchte.
Während der Diät, die Sie brauchen, um Trinkregime. Am Tag des Körpers muss 2-2, 5 Liter Wasser zu bekommen. Diese Menge an Flüssigkeit Stoffwechsel beschleunigen und Folgeprodukte, die immer bei der Gewichtsabnahme zu finden sind. Darüber hinaus hilft Wasser zu übertönen das Hungergefühl.
Ein Ausführungsbeispiel eines Obst- und Gemüsediät
Obst und Gemüse-Diät besonders produktiv im Sommer und Herbst, in den Regalen gibt es bei frischem Obst der neuen Ernte.
Um Gewicht für Obst und Gemüse zu verlieren, müssen Sie eine Diät befolgen. Am Morgen ist, lesen Sie den Körper mit Kohlenhydraten zu sättigen. Das heißt, sollte das Frühstück aus Früchten bestehen, beispielsweise, können Sie ein paar Äpfel und ein paar Scheiben Ananas essen. Noch vor dem Frühstück ist es besser, ein Glas Wasser mit Zitronensaft und einem Löffel Honig zu trinken. Diese Formulierung aktiviert den Stoffwechsel, der Körper beginnt, sich aktiv Fett zu verbrennen.
Zum Mittagessen können Sie kochen Gemüsesuppe von Karotten, Blumenkohl, Sellerie. Um es ein herzhaftes, fügen Sie Hühnerbrühe oder Käse. Protein perfekt mit Gemüse und gibt ein Gefühl von Fülle.
Zum Abendessen können Sie Obst und Gemüse zu essen. Um beispielsweise Gemüsesalat mit Olivenöl zubereiten und essen eine Birne.
Innerhalb von zwei Wochen eine solche Diät kann bis zu £ 10 zu werfen, je nach Ausgangsgewicht. Es gilt als ein strenger, so dass es nicht mehr als drei Monaten wiederholt werden. Und die Menschen mit verschiedenen Erkrankungen vor Beginn einer Diät unbedingt einen Arzt aufsuchen.