Schneller Gewichtsverlust Geheimnisse
Lernen Sie, Gewicht zu verlieren, keine Illusionen, dass Sie nicht brauchen, jede Anstrengung. Ja, können Sie schnell Gewicht zu verlieren, die kurzfristig, aber in der Zukunft benötigen Sie, um das Ergebnis zu beheben. Daher müssen Sie Ihre Ernährung und aktiven Lebensstil zu überprüfen und regelmäßig in Fitness engagieren, sowie schlechte Gewohnheiten aufzugeben, wenn sie vorhanden sind. Mit anderen Worten, müssen wir beginnen, einen gesunden Lebensstil zu leben.
Das wichtigste Geheimnis der schnellen Gewichtsverlust von 2-3 kg ist zwei Methoden:
- Mono-Diät;
- Wasser-Fasten.
Sie können eine der folgenden Methoden, die Ihnen am besten passt zu verwenden.
Beliebte Sorten monodiets
Mono-Diät, die für 1-2 Tage zu beobachten ist, ist die Fastentage. Ärzte empfehlen nicht, dass ein Mono-Diät für mehr als 3 Tage. Es gibt auch eine Reihe von Gegenanzeigen, was nicht empfohlen wird, eine solche Ernährung für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes, Blutarmut, Vitaminmangel und Blutkrankheiten zu verwenden. Deshalb wird vor der Umstellung auf Mono-Diät sollte mit einem Ernährungsberater zu konsultieren.
Für die richtige Ausfahrt monodiets sollte fortgesetzt werden, um die Einhaltung der richtigen Ernährung zu halten. Es muss ausgewogen sein und kalorienarm.
Nach allem, was die populärsten und wirkungsvollsten sind die folgenden Sorten monodiets:
- Kefir Diät;
- Apple Mono-Diät;
- Wassermelone monodiet;
- Buchweizen-Diät.
Kefir Diät Rezept: Nehmen Sie 1, 5-2 Liter Joghurt (1%), teilen sie in 5-6 Portionen und trinken dieses Getränk Portionen über den Tag. In diesem Fall können Sie sich leisten können, ein grüner Apfel und zwei Kekse essen. Es ist verboten, Salz zu verwenden. Sie können das Wasser zu trinken.
Rezept Apfel monodiets: 1-1, 5 kg von grünen Äpfeln teilen sich in 5-6 Portionen. Und den ganzen Tag, trinken Sie nur diese Früchte. Erlaubt, um Wasser oder Kefir (1%) zu trinken. Schlank machende Wirkung wird durch Pektin in den Apfelfasern erreicht. Sie sind perfekt den Darm zu reinigen und seine Arbeit zu fördern.
Rezept Wassermelonen monodiets: 2-3 kg Wassermelone sollte kleine Mahlzeiten über den Tag essen. Nach jedem solchen Lebensmitteln benötigen, Wasser zu trinken.
Buchweizen-Diät Rezept: 1 Tasse Buchweizen pour 2 Tassen kochendes Wasser. Geben Sie ihr eine echte Nacht. Gewürze, Öl und Salz hinzugefügt ist untersagt. Müssen Sie oft essen - bis zu 12-mal pro Tag, aber in kleinen Portionen. Letzte Empfang Brei sollte 5 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Waschen Sie können Mineralwasser oder Joghurt (1%) sein.
Wasser-Fasten
Dieses Verfahren ist strenger, und es kann nur zu beobachten und stressresistenten Personen. Bis zum Ende des ersten Tages werden Sie den Abschwung Hunger fühlen. In diesem Fall wird Ihr Körper mit Leichtigkeit und Frische gefüllt werden. Beachten Sie jedoch, dass, bevor das Fasten sollten immer mit einem Arzt zu konsultieren.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, bevor das Fasten den Körper vollständig zu reinigen, indem Einläufe oder Abführmittel.
Während erlaubt Fasten, nur Wasser zu trinken. Es kann destilliert oder Esszimmer ohne Gas. Am Ende des Fastens für die erste Mahlzeit sollte eine kleine Menge von gekochtem / Back / rohes Gemüse zu nehmen. Nach 2 Stunden, müssen Sie wieder zu essen einen kleinen Teil des Licht natürliche Nahrung. Bei der Ausfahrt aus Hunger verboten fettig, gebraten, geräuchert Lebensmittel.
Die gewünschten, schnelle Ergebnisse richtig Beachtung dieser Empfehlungen innerhalb von 2 Tagen, kommen Sie und gewinnen Sie einen schönen Körper. Aber denken Sie daran, dass der Begriff schnelle Gewichtsabnahme sollte nicht mehr als 2 Tage verzögert.