Essen unter dem Kim Protasov

 Protasov Diät dauert 5 Wochen. Und nehmen Sie so viel aus ihm heraus, weil ohne sie alle werfen Gewicht zurückkommen können. Dieses System hat nicht die Macht eines Nahrungsmenge, noch die Zeit des Verbrauchs zu beschränken. So spielt es keine psychische Beschwerden erstellen. Einschränkungen zutreffen, ist nur von Produkten festgelegt. Sollte die Verwendung von Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu verlassen.

Die ersten zwei Wochen der Diät enthalten nur Gemüse, Milchprodukten und Käse. Ergänzen gestattet gekochtem Ei und drei grüne Äpfel am Tag. Gemüse sollte nicht enthalten Stärke. Es können verschiedene Arten von Kohl, Salat, Gurken, Auberginen, Zwiebeln, Grassorten sein. Enthalten, Stärkekartoffeln, Kürbis, Blumenkohl, Kürbis, Erbsen, Mais. Einige Arten von Joghurt kann auch Stärke enthalten. Aber es kann für alle üblichen Joghurt und Quark geändert werden, Fett sollte nicht mehr als 5%. Gemüse sollte der Grundlage der Ernährung. Ihr Gesamtgewicht mindestens 20% des Gewichts von Molkereiprodukten ist. Neben täglichen Kalorien sollte nicht unter 1000-1200 Kalorien.

Beachten Sie, dass der Verzehr von Äpfeln ist sehr wünschenswert. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle von Kohlenhydraten und Pektin. Jedoch mit einer ziemlich großen glykämischen Index sollte zusammen mit dem Hauptgang verwendet werden, um nicht eine Spitze im Insulinspiegel verursachen.

Auf der dritten Woche der Diät 300 Gramm Fleisch aufgenommen. Es ist erlaubt, Rindfleisch, Geflügel oder Fisch zu verwenden. Diese Zahl sollte die gleiche Menge an Milchprodukte ersetzt werden. Ration der vierten und fünften Woche der Diät der dritten Wiederholung. Aber in dieser Zeit der Flüssigkeitsaufnahme muss nicht weniger als zwei Liter. Es ist auf der vierten und fünften Woche gibt es eine grundlegende Gewichtsverlust.

Vorbehaltlich der richtigen Ausgang aus der Nahrung das Gewicht weiter zu verringern. Um dies in den nächsten 5 Wochen tun sollten bestimmte Vorschriften eingehalten. Fettarme Milchprodukte sollte 1% nicht überschreiten. Am Tag der Verwendung darf nicht mehr als 15 Gramm Pflanzenöl, und die Gesamtmenge an Fett erlaubt sein sollte, von 30 bis 35 nahezu aller außer Frucht, Mango, Trauben, Bananen und getrocknete Früchte verwendet werden. Es ist besser, den Tag mit Haferflocken oder Quark zu starten. Fleisch ist wünschenswert, nur mageres zu bedienen.

Jedoch Ernährung Protasov für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt nicht wünschenswert (Gastritis, Geschwüre), als wenn eine große Anzahl von Faser Abwesenheit von Stärke kann Verschlechterung verursachen.

Beachten Sie außerdem, dass diese Diät kann kein Stromversorgungssystem für ein ganzes Leben sein. Es kann jedoch als die periodische Möglichkeit, ein wenig Gewicht verlieren und bauen Sie Ihren Stoffwechsel anzusehen. Und, vielleicht, um Ihre Ernährung im Einklang mit den Prinzipien der gesunden Ernährung auszugleichen.