Darüber hinaus am Ende einer solchen Diät der Körper schnell wieder die Fettdepots.
Es ist wünschenswert, dass die Post-Urlaub Diät, um mindestens fünf Tage, oder noch besser zu halten - eine Woche. Nicht unser starres Gerüst, während dieser Zeit, die Sie in der Lage, von überflüssigen Pfunde loszuwerden, und zur gleichen Zeit werden Sie nicht das Gefühl, schwach und schwindelig.
Was sollte vermieden werden
Lebensmittel, die in der Regel im Überfluss auf der Feiertagstabelle vorhanden sind - Zunächst einmal sollten Sie aus Ihrer Ernährung Mehl und Fett zu entfernen. Auf einer Diät ist, um Zucker zu verzichten. Wenn Sie absolut nicht ohne die süßen, ersetzen Sie es mit Honig. Außerdem beschränken Sie Ihre Salzaufnahme.
Was zu essen
Während der Diät Grundlage Ihrer Ernährung sollte Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Fisch. Fisch- und Fleischprodukten den Vorzug geben, Hühnerfleisch und Thunfisch. So oft wie möglich essen Rüben, Trauben, Spargel, Sellerie, Karotten und Bananen. Als Beilage Reis und Buchweizen Passform.
Wenn Sie sich verwöhnen unerträglich köstliche wollen, essen Trockenfrüchte statt Süßigkeiten - Pflaumen, getrockneten Aprikosen.
Solange Sie auf Diät sind, sollten Sie viel trinken. Starten Sie früh am Morgen - auf nüchternen Magen, trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft. Im Laufe des Tages versuchen, mehr grünen Tee trinken (japanischer Tee wirksame Diät wird empfohlen, mindestens einen Liter pro Tag trinken), Kräutertees, Mineralwasser und Leitungswasser, Kwas. Dadurch wird Ihr Fasten effektiver.
Diät
Solange Sie die Pfunde fallen, versuchen Sie, so oft wie möglich zu essen, aber Ihre Portionen sollte kleiner sein als üblich. Der größte Teil der täglichen Ernährung zu essen zum Frühstück. Im Laufe des Tages wird der Körper Zeit, um alle Kalorien gegessen zu verbringen und hat keine Auswirkungen auf Ihre Figur. Die meisten konservativen und mindestens nahrhafte Abendessen sein sollte. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu arrangieren. Wenn das Hungergefühl wird zu stark für Sie näher an die Nacht, trinken Sie eine Tasse Joghurt oder essen Trockenfrüchte.