Zweitens stellen Sie sicher, die Qualität und Quantität der Speisen. Vergessen Sie über Halbzeuge und Fast Food. Auch aufgeben Konserven und Essiggurken.
Drittens ist beim Kochen kein Salz, Zucker und Gewürze. Ersetzen Sie sie mit Zitronensaft, Apfelessig und Honig.
Viertens, was immer vielfältiger und nahrhafte Diät Essen kann, wird der Körper erleben einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. So sicher sein, Vitaminkomplexe zu nehmen.
Fünfte, trinken Sie viel sauberes Wasser - mindestens 2 Liter am Tag.
Geschätzte Nahrungs Menü für die Woche
Samstag: Frühstück - Reis oder Cornflakes, mit warmer Milch und fettarme Tee ohne Zucker, Mittagessen gewürzt - Reis, gekochtes Huhn, 1 Tomate, 1 Scheibe Schwarzbrot, Abendessen - gekochten Tintenfisch mit Gemüse und fettarmen Joghurt.
Mittwoch: gebackener Fisch, Gemüse, gekochtes Huhn, Gemüse, Früchte, Kräutertees und brauner Reis. Kombinieren Sie diese Produkte nach eigenem Ermessen.
Mittwoch: Frühstück - Rührei, Mittagessen - gekochtes Fleisch mit Pilzen und Reis, Abendessen - eine Tasse Joghurt.
Menu Donnerstag, Freitag und Samstag wiederholt alle vorherigen Tage. Wenn Sie sich in sie und andere Produkte, wie Salat, Rüben, Krautsalat usw. umfassen Vergessen Sie nicht, die Vorteile von Äpfeln und Zitrusfrüchten.
Sonntag: Frühstück - ein Glas frischen Saft und Müsli mit Nüssen oder Früchten, mit fettarmer Milch, Mittagessen gefüllt - Suppe mit Gemüse und Reis mit Fisch Abendessen - Obst und grünem Tee.
Richtig organisiert Diät-Menüs, die Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten und ein aktiver Lebensstil effektiv bei der Gewichtsabnahme und Erhaltung der Jugend und Schönheit sind.